Anxietatea se vindecă?

Să ai îndoieli și gânduri contradictorii în fața unor evenimente noi, neașteptate sau nedorite în viața ta este firesc, să fii îngrijorat este cât se poate de normal. Însă atunci când neliniștea provocată de astfel de gânduri nu mai este doar o stare mentală, ci cuprinde întreg corpul (inima îți bate mai puternic, respirația devine sacadată sau prea accelerată, muschii se încordează, transpiri sau ai senzații reci, ai furnicături la stomac etc) este foarte posibil să suferi de o tulburare de anxietate.
În opinia hipnoterapeutului Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, anxietatea poate fi o considerată o reacție naturală a corpului în fața stresului, o reacție normală la pericol, răspunsul automat de luptă sau fugi care este declanșat atunci când te simți amenințat, sub presiune sau când te confrunți cu o situație provocatoare, precum un interviu de muncă, un examen sau prima întâlnire.
“Asemenea fricii, cu moderație, anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Te poate ajuta să rămâi alert și concentrat, te impulsionează să treci la acțiune și poate fi un factor motivator în rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea este constantă și/sau copleșitoare – când grijile și temerile interferează constant cu relațiile și cu viața ta de zi cu zi – probabil că ai trecut linia de la anxietatea normală pe teritoriul unei tulburări de anxietate. Deoarece o tulburare de anxietate este formată, în general,  dintr-un grup de afecțiuni conexe, mai degrabă decât dintr-o singură tulburare, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense, care lovesc fără avertisment, în timp ce la altul intervine panica când este nevoit să petreacă timp în activități sociale. Altcineva se poate lupta cu o frică paralizantă de a conduce sau cu gânduri incontrolabile, intruzive. În același timp, sunt foarte mulți oameni care trăiesc  într-o stare constantă de tensiune și îngrijorare de orice și din orice”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.
 
6 tipuri de anxietate ne afectează viața
Specialistul afirmă că sunt 6 tipuri de anxietate, printre care: fobiile, tulburările de panică, tulburările obsesiv-compulsive, reacţii acute la stres, tulburări de stres posttraumatic și anxietate generalizată.
“Deși o tulburare de anxietate poate fi debilitantă, împiedicându-te să trăiești viața pe care ți-o dorești, este important să știi că tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală și sunt foarte tratabile. Odată ce ai înțeles tulburarea de anxietate, există pași pe care îi poți face pentru a reduce simptomele și a recâștiga controlul asupra vieții tale. Spre exemplu, persoanele care au tulburarea de anxietate generalizată manifestă o grijă excesivă pentru mai multe evenimente şi activităţi într-un mod aproape neîntrerupt. Persoanele care suferă de anxietate generalizată tind să se aștepte tot timpul la dezastre, “pun răul în față”, nu se pot opri să se îngrijoreze în legătură cu serviciul, familia, relația, copilul etc. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproporționate față de situația reală. Activitățile cotidiene devin o sursă permanentă de îngrijorare, cauzând o stare continuă de frică”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză.
Cele mai frecvente semnele și simptomele comune de anxietate includ: stare de neliniște și  încordare, senzația de  pericol iminent, de panică, o frecvență cardiacă crescută, respirația rapidă (hiperventilație), transpiraţie, tremurături, stare de oboseală, lipsă de energie, probleme de atenție și concentrare, probleme cu somnul, probleme gastrointestinale, dificultăți în controlul stării de îngrijorare, dorința de a evita lucrurile care declanșează anxietatea.
 
Cum se tratează anxietatea?
 Dacă te confrunți cu o anxietate ușoară, cu episoade periodice dar scurte de anxietate, iată ce poți face pentru a prevenire și detensionare:
1. Tehnici de relaxare: activitățile simple pot ajuta la calmarea simptomelor mentale și fizice ale anxietății. Yoga, meditație, exerciții de respirație, sport, un somn lung… ai de unde alege.
2. Exerciții de înlocuire a gândurilor negative cu cele pozitive: Fă o listă cu gândurile negative care ar putea să apară în timpul momentelor de  anxietate și încă o listă lângă să conțină gânduri pozitive, credibile pentru a le înlocui pe cele negative. Folosește-o de fiecare dată când te simți cuprins de anxietate sau îngrijorare în exces. În timp aceste gânduri pozitive, vor apărea singure pentru a liniști mintea.
3. Crearea unei imagini mentale a înfruntării cu succes și a cuceririi unei frici specifice poate ajuta, de asemenea, atunci când simptomele de anxietate au o cauză clară.
4. Comunică: vorbește despre anxietatea  cu persoane de încredere,  care îți pot oferi sprijin. Nici neacceptarea, nici evitarea nu te vor ajuta în lupta cu monstrul interior, este important să îți accepți și să îți asumi momentele de anxietate.
5. Exercițiu fizic: sportul te va ajuta să-ți îmbunătățești imaginea de sine și eliberează substanțe chimice în creier care declanșează sentimente pozitive.
 
Eveniment unic în România susținut de Andrew T. Austin, creatorul terapiei IEMT
În 26-29 septembrie vom aduce în România, în premieră la Asociația Română de Hipnoză, tehnica  IEMT care va fi predată chiar de către Andrew T. Austin, creatorul tehnicii. Terapia constă în faptul că orice experiență pe care o avem, este „codificată” la nivel mental și, pentru a o accesa, trebuie să „ne uităm la ea”. Terapia se folosește de mișcarea ochilor care permite accesarea informațiilor. Împreună  cu mișcări simple ale ochilor, IEMT folosește și tehnici de interogare pentru a schimba modele de gândire și credințe dăunătoare, producând rezultate fantastice în cazul oricărui tip de anxietate, dar și depresie sau stres.
Detalii și înscrieri pe http://www.hipnoza.ro/iemt/. 
Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

sursa: Ultimele Știri
2019-09-06 08:43
Ultimele știri din România
Azi 18:48 Miliardarul canadian Lawrence Stroll vrea sa investeasca 200 de milioane de lire sterline in Aston Martin
Azi 18:46 Mattia Perin, omul care l-a scos din poartă pe Ionuț Radu, a fost pus la zid de italieni după Genoa – Roma! Ce notă i-a acordat La Gazzetta dello Sport
Azi 18:46 Dinamo, alegere surprinzătoare. Cine va fi noul căpitan al echipei lui Dusan Uhrin. „Nu știam că este el”
Azi 18:46 În Premier League se joacă la foc automat » Avancronica etapei a XXIV-a și cotele la pariuri sunt aici!
Azi 18:46 Tensiuni la Dinamo! Unul dintre jucătorii cu experiență amenință că pleacă din „Ștefan cel Mare”. VIDEO
Azi 18:46 OFICIAL | Real Madrid a câștigat războiul cu City și PSG! A fost anunțat transferul jucătorului de 18 ani și 30 de milioane
Azi 18:46 Andrei Prepeliță, câștigător a trei titluri cu FCSB, anunță: „CFR s-a întărit prin aducerea lui Chipciu!” Care ar fi cea mai mare pierdere pentru echipa lui Gigi Becali! | EXCLUSIV
Azi 18:44 Diurne de până la 140 de euro pe zi pentru militari - hotărâre adoptată de guvern
Azi 18:44 Ministerul Educației, discuții despre elevii care fac naveta: Începând cu anul școlar 2020-2021, elevii vor circula gratuit, pe baza carnetului de elev
Azi 18:43 Radu Jude, primul cineast român cu trei producţii la Berlinale 2020
Azi 18:43 Guvern nou, noi probleme în vorbire (AUDIO)
Azi 18:43 Ministerul Educației: Elevii vor avea transportul decontat, începând cu anul școlar următor
Azi 18:43 Elevii Liceului German din Arad – din nou la spital (AUDIO)
Azi 18:43 Găinile ouătoare din Slovacia au căzut încă o dată pradă temutului virus aviar H5N8
Azi 18:43 Anunţ de ultimă oră făcut de Ministerul Educaţiei: Cum se va deconta transportul elevilor
Azi 18:43 Noi reguli pentru înmatricularea auto. Ce propunere a făcut premierul Ludovic Orban
Azi 18:43 Ministerul Educaţiei: Elevii vor circula gratuit pe baza carnetului de elev
Azi 18:43 Primarul Bacăului, surprins de poliţişti părăsind Capitala în mare viteză. Ce a păţit edilul
Azi 18:43 Mina de aur de la Certej revine în vizorul DNA/ Dosarul de corupţie, clasat de două ori în 2019/ Miza exploatării cu cianuri care ameninţă să ”otrăvească” Apusenii
Azi 18:43 Ediţie specială „Marius Tucă Show”. Invitat, psihologul criminalist Tudorel Butoi: Ştiu cazuri în care indivizi de 90 kg au fost arşi în cuptorul de pâine, iar până dimineaţa nu a mai rămas mai nimic din ei
Azi 18:42 Wizz Air lansează o rută din Bucureşti către Sankt Petersburg. Biletele încep de la 30 de euro
Azi 18:42 Carnea de pasăre din zone restricţionate din Ungaria a ajuns şi în Bărăgan
Azi 18:42 Asasinarea lui Soleimani şi efectul fluturelui: cum ar putea răspunde Iranul în cazul lichidării celui mai important general al său
Azi 18:42 Guvernul alocă ajutor de minimis de 1,6 milioane euro în domeniul cinematografiei
Azi 18:42 Cine se ţine de goange cu Autostrada: „Gândacul croitor nu se află în zona unde se va construi autostrada Piteşti-Sibiu“
Azi 18:39 ASER transformă sesiunea în artă!
Azi 18:38 Premierul britanic vrea sa incheie tratamentul preferential pentru imigrantii europeni si sa fie mai deschis fata de cei africani
Azi 18:38 Real Madrid plateste 30 de milioane de euro pentru un mijlocas brazilian
Azi 18:38 Elevii vor putea circula gratuit, doar pe baza carnetului scolar
Azi 18:38 Noi cazuri de intoxicatie la liceul din Arad, care a avut probleme si saptamana trecuta
Azi 18:38 Premierul Orban, catre ministrul Muncii: Poate nu-l mai vad pe seful ITM pe acolo
Azi 18:38 Suspiciuni de frauda la USR Cluj: desemnarea candidatilor pentru Consiliul Judetean a fost invalidata
Azi 18:37 Miliardarii lumii au mai mulţi bani decât 60% din omenire; femeile, marile perdante ale repartizării bogăţiei mondiale, denunţă Oxfam într-un raport înainte de Forumul de la Davos
Azi 18:37 O bloggeriţă din Uzbekistan a părăsit ţara din cauza presiunilor autorităţilor
Azi 18:37 Orban, ministrului Muncii, care vorbea despre reorganizarea ministerului: Poate nu-l mai văd pe şeful ITM pe acolo
Azi 18:37 Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie a admis mai multe recursuri în interesul legii, promovate de procurorul general şi magistraţi din Braşov
Azi 18:37 Lautaro Martinez, dorit la FC Barcelona pentru a-l înlocui pe Luis Suarez
Azi 18:37 MEC, despre transportul elevilor: Începând cu anul şcolar 2020-2021, elevii vor circula gratuit, pe baza carnetului de elev vizat, după ce ministerele implicate vor elabora un proiect de act normativ
Azi 18:37 Ion Ştefan: Lucrări în valoare de 53 de milioane de lei, găsite în neregulă la controale pe PNDL 1 şi PNDL 2 / Ministrul s-a străduit de mai multe ori să pronunţe numele programului: "Pentru PNLD, PLDL, PNDL 2, PNDL, PN..."
Azi 18:37 Veste bună pentru elevi! Aceștia vor avea transportul gratuit după noua lege
Azi 18:37 Cruzime într-un parc de distracții! Au legat un porc de picioare și l-au silit să facă bungee jumping - VIDEO
Azi 18:35 Janssen, compania farma a Johnson & Johnson, l-a adus pe Sévan Kaloustian, un manager din Polonia, să conducă operaţiunile companiei în România
Azi 18:35 HS Timber Group, fosta Holzindustrie Schweighofer, cu cinci fabrici în România şi una în Germania, a avut exporturi de 442 mil. euro
Azi 18:35 Cristian Logofătu, Bittnet: Ne aşteptăm ca în primul an de la transferul pe piaţa principală, acţiunile BNET să fie incluse în indicele BET-XT
Azi 18:35 Peste 200 de spitale sunt „gaura neagră“ din sistemul sanitar: nu transmit nicio informaţie către Autoritatea Naţională de Management al Calităţii din Spitale
Azi 18:35 Au “uitat” să-şi înmatriculeze maşinile
Azi 18:35 Jumătate din parcul auto al IPJ Hunedoara ar putea fi casat
Azi 18:34 Reinier, puștiul minune al lui Flamengo, a fost prezentat oficial la Real Madrid. A semnat până în 2026 cu ”galacticii”
Azi 18:33 Ministrul Mediului: Bucureştiul ar putea fi amendat cu până la 400.000 euro pentru poluare
Azi 18:33 Digi24: O nouă numire controversată în Guvernul Orban - "omul de casă" al unui deputat PMP
Află știrile din România pe Facebook