Anxietatea se vindecă?

Să ai îndoieli și gânduri contradictorii în fața unor evenimente noi, neașteptate sau nedorite în viața ta este firesc, să fii îngrijorat este cât se poate de normal. Însă atunci când neliniștea provocată de astfel de gânduri nu mai este doar o stare mentală, ci cuprinde întreg corpul (inima îți bate mai puternic, respirația devine sacadată sau prea accelerată, muschii se încordează, transpiri sau ai senzații reci, ai furnicături la stomac etc) este foarte posibil să suferi de o tulburare de anxietate.
În opinia hipnoterapeutului Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, anxietatea poate fi o considerată o reacție naturală a corpului în fața stresului, o reacție normală la pericol, răspunsul automat de luptă sau fugi care este declanșat atunci când te simți amenințat, sub presiune sau când te confrunți cu o situație provocatoare, precum un interviu de muncă, un examen sau prima întâlnire.
“Asemenea fricii, cu moderație, anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Te poate ajuta să rămâi alert și concentrat, te impulsionează să treci la acțiune și poate fi un factor motivator în rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea este constantă și/sau copleșitoare – când grijile și temerile interferează constant cu relațiile și cu viața ta de zi cu zi – probabil că ai trecut linia de la anxietatea normală pe teritoriul unei tulburări de anxietate. Deoarece o tulburare de anxietate este formată, în general,  dintr-un grup de afecțiuni conexe, mai degrabă decât dintr-o singură tulburare, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense, care lovesc fără avertisment, în timp ce la altul intervine panica când este nevoit să petreacă timp în activități sociale. Altcineva se poate lupta cu o frică paralizantă de a conduce sau cu gânduri incontrolabile, intruzive. În același timp, sunt foarte mulți oameni care trăiesc  într-o stare constantă de tensiune și îngrijorare de orice și din orice”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.
 
6 tipuri de anxietate ne afectează viața
Specialistul afirmă că sunt 6 tipuri de anxietate, printre care: fobiile, tulburările de panică, tulburările obsesiv-compulsive, reacţii acute la stres, tulburări de stres posttraumatic și anxietate generalizată.
“Deși o tulburare de anxietate poate fi debilitantă, împiedicându-te să trăiești viața pe care ți-o dorești, este important să știi că tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală și sunt foarte tratabile. Odată ce ai înțeles tulburarea de anxietate, există pași pe care îi poți face pentru a reduce simptomele și a recâștiga controlul asupra vieții tale. Spre exemplu, persoanele care au tulburarea de anxietate generalizată manifestă o grijă excesivă pentru mai multe evenimente şi activităţi într-un mod aproape neîntrerupt. Persoanele care suferă de anxietate generalizată tind să se aștepte tot timpul la dezastre, “pun răul în față”, nu se pot opri să se îngrijoreze în legătură cu serviciul, familia, relația, copilul etc. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproporționate față de situația reală. Activitățile cotidiene devin o sursă permanentă de îngrijorare, cauzând o stare continuă de frică”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză.
Cele mai frecvente semnele și simptomele comune de anxietate includ: stare de neliniște și  încordare, senzația de  pericol iminent, de panică, o frecvență cardiacă crescută, respirația rapidă (hiperventilație), transpiraţie, tremurături, stare de oboseală, lipsă de energie, probleme de atenție și concentrare, probleme cu somnul, probleme gastrointestinale, dificultăți în controlul stării de îngrijorare, dorința de a evita lucrurile care declanșează anxietatea.
 
Cum se tratează anxietatea?
 Dacă te confrunți cu o anxietate ușoară, cu episoade periodice dar scurte de anxietate, iată ce poți face pentru a prevenire și detensionare:
1. Tehnici de relaxare: activitățile simple pot ajuta la calmarea simptomelor mentale și fizice ale anxietății. Yoga, meditație, exerciții de respirație, sport, un somn lung… ai de unde alege.
2. Exerciții de înlocuire a gândurilor negative cu cele pozitive: Fă o listă cu gândurile negative care ar putea să apară în timpul momentelor de  anxietate și încă o listă lângă să conțină gânduri pozitive, credibile pentru a le înlocui pe cele negative. Folosește-o de fiecare dată când te simți cuprins de anxietate sau îngrijorare în exces. În timp aceste gânduri pozitive, vor apărea singure pentru a liniști mintea.
3. Crearea unei imagini mentale a înfruntării cu succes și a cuceririi unei frici specifice poate ajuta, de asemenea, atunci când simptomele de anxietate au o cauză clară.
4. Comunică: vorbește despre anxietatea  cu persoane de încredere,  care îți pot oferi sprijin. Nici neacceptarea, nici evitarea nu te vor ajuta în lupta cu monstrul interior, este important să îți accepți și să îți asumi momentele de anxietate.
5. Exercițiu fizic: sportul te va ajuta să-ți îmbunătățești imaginea de sine și eliberează substanțe chimice în creier care declanșează sentimente pozitive.
 
Eveniment unic în România susținut de Andrew T. Austin, creatorul terapiei IEMT
În 26-29 septembrie vom aduce în România, în premieră la Asociația Română de Hipnoză, tehnica  IEMT care va fi predată chiar de către Andrew T. Austin, creatorul tehnicii. Terapia constă în faptul că orice experiență pe care o avem, este „codificată” la nivel mental și, pentru a o accesa, trebuie să „ne uităm la ea”. Terapia se folosește de mișcarea ochilor care permite accesarea informațiilor. Împreună  cu mișcări simple ale ochilor, IEMT folosește și tehnici de interogare pentru a schimba modele de gândire și credințe dăunătoare, producând rezultate fantastice în cazul oricărui tip de anxietate, dar și depresie sau stres.
Detalii și înscrieri pe http://www.hipnoza.ro/iemt/. 
Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

sursa: Ultimele Știri
2019-09-06 08:43
Ultimele știri din România
Azi 14:08 Soluția lui Ponta dacă pică guvernul Dăncilă: Guvern PSD - Pro România - ALDE / Cine ar trebui să fie premier
Azi 14:08 Viorica Dăncilă confirmă vizita în SUA: Va avea și o componentă economică puternică
Azi 14:08 Sorina Pintea despre suspendarea exportului paralel de citostatice: Nu rezolvă problema, va fi completată de alte măsuri, inclusiv referitor la politica de prețuri. Trebuia de anul trecut să luăm această decizie
Azi 14:07 Două cutremure în România, înregistrate marți dimineață! Magnitudinea anunțată de INFP
Azi 14:07 Curs valutar 17 septembrie 2019. Leul se depreciază în fața tuturor valutelor
Azi 14:04 Curs valutar: Leul are o zi proasta. Lira creste cel mai puternic
Azi 14:04 Comisia Europeana aproba conditionat tranzactia dintre RWE si E.ON, care va modifica piata germana a energiei
Azi 14:04 Un pas inapoi: Teodorovici nu va mai promova proiectul cu inchisoare pentru evaziune si se apuca de strans semnaturi de la mediul de business
Azi 14:04 Boeing isi face planuri: China va avea nevoie de 8.090 de aeronave, in valoare de 1.300 miliarde de dolari
Azi 14:04 Christine Lagarde a primit unda verde din partea Parlamentului European pentru conducerea BCE
Azi 14:04 VIDEO Scenă aiuritoare în faţa sediului Poliţiei: doi oameni ai străzii se bat cu pumnii şi cu bâtele. Poliţiştii s-au sesizat după ce au văzut imaginile pe Facebook
Azi 14:04 Afganistan. Peste 24 de morţi într-un atentat în apropierea unui miting electoral la care participa şi preşedintele
Azi 14:04 Marea Britanie: Suspendarea Parlamentului, analizată de Curtea Supremă
Azi 14:04 Liderul suprem iranian Ali Khamanei exclude orice negocieri cu SUA
Azi 14:04 Vameş, reţinut pentru spagă, după un flagrant al DNA
Azi 14:04 O fostă angajată la Google se teme de „roboţi ucigaşi“ şi de posibilitatea unui război pornit de inteligenţa artificială
Azi 14:04 VIDEO „Când poliţia crede că te baţi pe bune şi intră în cadru“: moment amuzant la o filmare cu Andi Vasluianu
Azi 14:04 Mugur Isărescu va deveni cetăţean de onoare al Capitalei
Azi 14:04 Teodorovici pune „pe pauză“ proiectul cu închisoarea pentru neplata impozitelor
Azi 14:04 Ministrul Culturii i-a cerut demisia fanului lui Zelea Codreanu ajuns director interimar al Muzeului „Constantin Brâncuşi”
Azi 14:04 Şansa fetiţei cu mai multe operaţii decât ani de viaţă. O clinică din străinătate o poate opera pentru ca inima ei să nu se oprească
Azi 14:04 Reacţia extremă a unei femei când a aflat că soţul vrea să o părăsească. Ce măsură au luat poliţiştii
Azi 14:04 Câine jupuit de viu şi lăsat să moară în Moreni. Este al doilea caz în două săptămâni
Azi 14:04 Trafic întrerupt pe Autostrada Soarelui, după ce o maşină a luat foc în mers
Azi 14:04 Minciuna cu care societatea de termoficare acoperă întreruperea apei calde. Care este motivul real al sistării
Azi 14:04 ALDE se mai gândeşte dacă semnează moţiunea. Norica Nicolai: Ludovic Orban nu este o garanţie şi pentru un program de guvernare
Azi 14:04 Târgul de carte din acest an celebrează "Anul Cărţii"
Azi 14:04 Eroina cu vâsle. O poștăriță din nordul Rusiei duce corespondența și face cumpărături pentru persoanele nevoiașe aflate pe o insulă izolată
Azi 14:04 Brad Pitt a vorbit cu un astronaut aflat pe Stația Spațială Internațională
Azi 14:04 Comisia juridică a Senatului a respins solicitarea de începere a urmăririi penale a lui Bodog
Azi 14:04 Trump: ”Suntem mai pregătiţi de război decât oricine altcineva" Decizia luată de saudiți
Azi 14:04 Motivul pentru care politicienii sud coreeni din opoziție se rad în cap. Mesajul transmis
Azi 14:04 Mașină în flăcări, lângă Timișoara. Focul a cuprins și un microbuz
Azi 14:04 Israelienii sunt chemaţi la vot. Cum stau candidaţii în voturi
Azi 14:04 Locul unde s-a refugiat un turist polonez încolțit de o ursoaică, în Munții Rodnei
Azi 14:04 Incendiu puternic într-o hală din Cluj. Pompierii s-au luptat mai bine de 2 ore cu flăcările
Azi 14:04 Șofer fără permis, urmărit cu focuri de armă în Constanța. A lovit patru mașini
Azi 14:04 Și-a ucis soția și cei patru copii și le-a ascuns cadavrele. Greșeala care l-a dat de gol
Azi 14:04 Iohannis le-a transmis foștilor deținuți politici că are ”o constatare mai puțin plăcută”
Azi 14:04 Tren deraiat în Hong Kong: sunt mai multe victime. VIDEO
Azi 14:04 Comisia juridică din Senat a votat împotriva ridicării imunităţii senatorului PSD Bodog
Azi 14:04 Sancţiuni mai dure pentru cei care scriu mesaje, transmit live sau vorbesc la telefon în timpul condusului
Azi 14:00 Schimbări importante pe piața energiei din Germania. Comisia Europeană a aprobat tranzacția dintre E.ON și RWE
Azi 14:00 Dăncilă, despre pactul pentru bunăstarea românilor: „Vreau ca toate partidele politice din România să își asume ca obiectiv bunăstarea oamenilor”
Azi 14:00 România în Direct: Moţiunea de cenzură întârzie. Ar trebui sau nu să se grăbească Opoziţia cu încercarea de demitere a guvernului? – VIDEO
Azi 14:00 Asociaţia The Social Incubator reunește campioni olimpici şi mari jucători de tenis pentru o cauză nobilă
Azi 14:00 Senatorii din Comisia Juridică au respins cererea de urmărire penală a lui Florian Bodog
Azi 13:58 Politicianul cu "ADN" care își lansează candidatura la prezidențiale cu ajutorul lui "IVAN24"
Azi 13:58 Ministrul Culturii i-a cerut demisia directorului interimar al Muzeului Naţional Constantin Brâncuşi
Azi 13:58 Vulpoiul de la Moscova a adulmecat momentul: vrea să fure americanilor cel mai mare aliat din Orient
Află știrile din România pe Facebook