Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate

Lansat ca o sinteză a celorlalte concepte despre bătrânețe, conceptul de Bătrânețe de Succes vine în antiteză cu bătrânețea „uzuală“ ce are o viziune patologică și o privește în funcție de calitatea ei, respectiv în funcție de nivelul de sănătate, de modul de funcționare și capacitate de participare la diverse acțiuni, contexte.

Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate

În același timp, cunoscutul psiholog roman Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), afirmă că bătrânețea de succes are ca intenție dezvoltarea unei modalități pozitive de a îmbătrâni, definită de prezența mai multor criterii: (1) absența bolilor și scăderea riscului de boli și dizabilități; (2) un nivel înalt de funcționalitate mentală și fizică; (3) menținerea controlului emoțional și menținerea sentimentului de satisfacție interioară; (4) păstrarea potențialului psihologic și social și a bunăstării; (5) un bun nivel de energie pentru o angajare activă în viață; (6) constanță în menținerea de relații strânse cu cei din jur; (7) participare continuă și calitativă la activități familiale și sociale. “Pentru atingerea concretă a acestui concept este necesară formularea și lansarea timpurie a unui program de viață echilibrată, care anticipează trecerea în această fază a vieții. Strategiile pentru o bătrânețe de succes ar fi pe scurt: prevenția, prevenirea problemelor predictibil, protecția condiției existente de sănătate și de funcționare, îmbunătățirea condiției existente de sănătate și de funcționare, autoevaluarea continua”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Potrivit specialistului, este indicat să avem în vedere următoarele aspecte:
1. Îngrijirea corpului fizic: restricția calorică; suplimentele cu nutrienți, vitamine, fibre și minerale; o bună hidratare; îngrijirea specifică a pielii, a feței, a părului și a unghiilor; activitatea fizică și exercițiile fizice: exercițiile aerobice sau cardio, ridicarea de greutăți (bodybuilding) dacă nu sunt contraindicații, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul, gimnastica și dansul, exerciții de flexibilitate, de elongație musculară, de tonicitate și echilibru, yoga; exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă; sexualitate activă; odihnă (acțivități relaxante, distractive, hobby-uri) și somnul.
2. Îngrijirea corpului mental și a corpului emoțional: optimizarea funcționării cognitive prin intervenții cognitive și tehnici de antrenament cognitiv; păstrarea și exersarea calității memoriei; tehnici de menținere a atenției în prezent (mindfulness); controlul emoțional prin creșterea toleranței la realitate așa cum este; creșterea capacității de a face față dificultăților; creșterea rezilienței la informații noi, intervenții, sprijin de orice tip din afară; managementul factorilor de stres și a presiunii timpului; dezvoltarea optimismului, asertivității, creativității; promovarea stărilor dezirabile; promovarea și protejarea calităților individuale
3. Îngrijirea corpului energetic și spiritual: spiritualitatea/religiozitatea în sensul de practică concretă a unor activități, citit, urmărit documentare pe temă etc.; căutarea de înțelesuri ale vieții și ale morții, lecții de viață, sensuri și scopuri pozitive, înalte, valori de un alt tip; exersarea trecerii în revistă a vieții într-un mod pozitiv; cultivarea înțelepciunii, iertării, împăcării, acceptării, recunoștinței.
4. Construirea și menținerea mediului social: promovarea relațiilor sociale; promovarea sănătății psihosociale; dobândirea de noi experiențe; găsirea și menținerea unei rețele de suport social; menținerea unei relații echilibrate cu familia; menținerea independenței și autonomiei.
Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației ”Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică. A studiat natura minţii umane urmând 9 formări profesionale cu abordări diferite - psihoterapie integrativă, hipnoză clinică, relaxare și psihoterapie ericksoniană, psihoterapie de cuplu și familie, psihologie clinică, neuro-programare lingvistică, terapii florale Bach, consultant Panorama Socială, instructor internațional yoga, formator. De peste 11 ani ghidează oamenii atât în ședințe individuale cât și de grup și organizează cursuri şi traininguri în România, cu scopul de a-i face pe oameni să-și acceseze și utilizeze la potențial maxim resursele interioare.


sursa: Ultimele Știri
2020-10-29 08:27
Ultimele știri din România
Azi 17:55 Cum arată și cine este adolescenta cu cele mai lungi picioare. A intrat în Cartea Recordurilor
Azi 17:55 Bianca Drăgușanu, secrete din viața de familie. Sora a dat-o de gol: “Aruncă la gunoi ce cadouri nu îi plac”
Azi 17:55 Codruț Kegheș, probleme serioase din cauza COVID-19. Prin ce a trecut Dezbrăcatu
Azi 17:55 Viviana Sposub, gest neașteptat pentru fiica cea mică a lui George Burcea. Ce a făcut prezentatoarea
Azi 17:55 Adrian Mutu și-a ales stranierii pentru Euro U21! Absențe importante în naționala de tineret
Azi 17:55 Meciurile stranierilor în weekend. Ianis Hagi caută un nou pas către titlu
Azi 17:55 Live Blog Bundesliga, etapa a 24-a. Musiala a semnat primul contract de profesionist. Bayern îi oferă un salariu fabulos
Azi 17:55 Epidemiologul Doina Azoicăi, după apariția tulpinei sud-africane: „Nu este un cataclism! Nu trebuie să înnebunim lumea!”
Azi 17:55 Cum au intervenit negociatorii în cazul tânărului care s-a sinucis în București! Al doilea eșec în doar câteva zile
Azi 17:55 Regula hențului se schimbă din nou! De la ce decizie incredibilă a plecat totul. Foto
Azi 17:55 Mirel Rădoi a anunțat lotul preliminar pentru primele meciuri din calificările la CM 2022. Surprizele selecționerului
Azi 17:55 Decizia judecătorilor în cazul soției lui Gheorghe Moroșan. Femeia contestase arestul preventiv
Azi 17:55 CFR Călători, zero șanse în bătălia pentru concediile de vară. Turiștii preferă companiile aeriene pe timp de COVID-19
Azi 17:55 Ministrul Muncii, cadou neaşteptat din partea unui pensionar: “Credeam că nu o să vă opriţi”
Azi 17:55 Florentin Pera, interviu înainte de SCM Rm. Vâlcea – CSM București: “Vrem victoria, indiferent de scor!”. Exclusiv
Azi 17:51 OTP Bank, profit în scădere cu trei sferturi, avans de 13% al creditării
Azi 17:51 VIDEO Epic fail: Ministrul Justiției a discutat cu protestari greșiți, crezând că sunt pentru dosarul 10 august
Azi 17:51 OFICIAL Compania Națională a Uraniului va fi lichidată. Statul vinde către Nuclearelectrica stocul istoric de concentrat de uraniu
Azi 17:50 Adi Mutu, fără vedete la EURO 2021? Doar 7 stranieri pe lista preliminară a selecționerului
Azi 17:50 Cea mai mare temere a lui Cristiano Ronaldo, dezvăluită de prietenul Khabib Nurmagomedov
Azi 17:50 News Alert Rădoi a anunțat lista preliminară a stranierilor convocați pentru meciurile din martie! Hagi, Man și Mihăilă, la seniori
Azi 17:50 AUR solicită ridicarea restricțiilor în noaptea de Înviere: Noi vom merge să luăm Lumină. Le-o vom da şi celor rătăciți
Azi 17:50 CAB a respins cererea DNA de punere a Elenei Udrea sub control judiciar
Azi 17:49 Creştere record a abuzurilor domestice ca urmare a pandemiei COVID-19, avertizează Consiliul Europei
Azi 17:49 Ce prețuri vor avea mieii de Paște 2021: Fermierii estimează că vom da mai mulți bani pe carnea de miel
Azi 17:49 Ancuța Cârcu, lider de filială AUR, fost membru PRM, a primit mandat de arestare într-un dosar de proxenetism. "Sunt în țară, îmi pregătesc valiza!"
Azi 17:49 Ce spun elevii despre reintrarea școlilor din București în scenariul roșu
Azi 17:49 Prima reacţie a Elenei Udrea după decizia instanţei: ''Nu poţi fi fugar cu atâţia ani de condamnare în spate''
Azi 17:49 ”Să tacă armele!”, ”Ajunge cu violenţele, extremismul, intoleranţa”, tună Papa Francisc într-un discurs la Bagdad
Azi 17:49 Iaşi: Bărbat reţinut pentru că ar fi sustras criptomonede în valoare de 620.000 de dolari de la o firmă din Insulele Cayman
Azi 17:49 Mirel Rădoi a anunţat lista lărgită a "stranierilor" pentru meciurile din preliminariile CM. Surprizele de pe lista selecţionerului
Azi 17:49 Platformă de rezervări hoteliere: Destinaţiile montane, printre cele mai căutate pentru mini-vacanţa de 8 martie. Turiştii vor să rămână în hotel şi aleg proprietăţi cu cât mai multe activităţi
Azi 17:49 Casa de licitaţii Sotheby's, desemnată să vândă colecţiile lui Karl Lagerfeld
Azi 17:49 Preşedintele RESTO Constanţa: Vom cere să fim scoşi din incidenţa de 3 la mie
Azi 17:49 U21: Adrian Mutu a anunţat lista preliminară a "stranierilor" pentru EURO 2021
Azi 17:49 Una dintre cele două persoane din România diagnosticate cu tulpina africană a noului coronavirus, fosta jurnalistă Liana Alexandru
Azi 17:49 Bărbatul care a trântit un copil într-un parc din Hunedoara, trimis în judecată în stare de arest preventiv / El este acuzat e tentativă de omor
Azi 17:49 Cetăţeni români, prinşi de poliţiştii de frontieră de la Giurgiu când încercau să intre în Bulgaria cu teste negative false pentru COVID-19/ Cinci persoane sunt cercetate
Azi 17:49 NYT: Sistemul subfinanţat de sănătate al României scârţâie sub presiunea pandemiei covid-19
Azi 17:47 Monica Niculescu și Jelena Ostapenko au pierdut dramatic finala de dublu de la Doha
Azi 17:47 Românii cumpără mai puține mașini
Azi 17:47 Ioniq 5, un nou SUV electric
Azi 17:46 Municipiul București a trecut vineri peste pragul de 3 cazuri la mia de locuitori. Județele Ilfov, Brașov, Cluj și Timiș depășiseră deja acest prag. Sunt așteptate restricții precum închiderea sălilor restaurantelor, teatrelor, școlilor
Azi 17:43 Medicul Emilian Imbri: Nu există tratament pentru Covid, indiferent ce formă de tulpină e acum
Azi 17:43 Udrea, liberă să plece din ţară. Curtea de Apel a respins cererea DNA de plasare sub control judiciar
Azi 17:43 AUR cere ridicarea restricţiilor de deplasare în noaptea de Înviere
Azi 17:43 Adela Popescu, însărcinată în 4 luni, a făcut un top 3 de nume pentru cel de-al treilea băiat
Azi 17:43 Fraudă informatică de proporții. Au fost sustrase criptomonede în valoare de 620.000 de dolari
Azi 17:43 Un pensionar i-a oferit o ciocolată ministrului Muncii, în semn de recunoştinţă pentru că i-a ascultat problemele
Azi 17:43 Un bărbat a spart 7 aparate într-o sală de jocuri din Iași. Ce i-a căzut din buzunar când a fost imobilizat
Află știrile din România pe Facebook