Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate

Lansat ca o sinteză a celorlalte concepte despre bătrânețe, conceptul de Bătrânețe de Succes vine în antiteză cu bătrânețea „uzuală“ ce are o viziune patologică și o privește în funcție de calitatea ei, respectiv în funcție de nivelul de sănătate, de modul de funcționare și capacitate de participare la diverse acțiuni, contexte.

Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate

În același timp, cunoscutul psiholog roman Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), afirmă că bătrânețea de succes are ca intenție dezvoltarea unei modalități pozitive de a îmbătrâni, definită de prezența mai multor criterii: (1) absența bolilor și scăderea riscului de boli și dizabilități; (2) un nivel înalt de funcționalitate mentală și fizică; (3) menținerea controlului emoțional și menținerea sentimentului de satisfacție interioară; (4) păstrarea potențialului psihologic și social și a bunăstării; (5) un bun nivel de energie pentru o angajare activă în viață; (6) constanță în menținerea de relații strânse cu cei din jur; (7) participare continuă și calitativă la activități familiale și sociale. “Pentru atingerea concretă a acestui concept este necesară formularea și lansarea timpurie a unui program de viață echilibrată, care anticipează trecerea în această fază a vieții. Strategiile pentru o bătrânețe de succes ar fi pe scurt: prevenția, prevenirea problemelor predictibil, protecția condiției existente de sănătate și de funcționare, îmbunătățirea condiției existente de sănătate și de funcționare, autoevaluarea continua”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Potrivit specialistului, este indicat să avem în vedere următoarele aspecte:
1. Îngrijirea corpului fizic: restricția calorică; suplimentele cu nutrienți, vitamine, fibre și minerale; o bună hidratare; îngrijirea specifică a pielii, a feței, a părului și a unghiilor; activitatea fizică și exercițiile fizice: exercițiile aerobice sau cardio, ridicarea de greutăți (bodybuilding) dacă nu sunt contraindicații, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul, gimnastica și dansul, exerciții de flexibilitate, de elongație musculară, de tonicitate și echilibru, yoga; exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă; sexualitate activă; odihnă (acțivități relaxante, distractive, hobby-uri) și somnul.
2. Îngrijirea corpului mental și a corpului emoțional: optimizarea funcționării cognitive prin intervenții cognitive și tehnici de antrenament cognitiv; păstrarea și exersarea calității memoriei; tehnici de menținere a atenției în prezent (mindfulness); controlul emoțional prin creșterea toleranței la realitate așa cum este; creșterea capacității de a face față dificultăților; creșterea rezilienței la informații noi, intervenții, sprijin de orice tip din afară; managementul factorilor de stres și a presiunii timpului; dezvoltarea optimismului, asertivității, creativității; promovarea stărilor dezirabile; promovarea și protejarea calităților individuale
3. Îngrijirea corpului energetic și spiritual: spiritualitatea/religiozitatea în sensul de practică concretă a unor activități, citit, urmărit documentare pe temă etc.; căutarea de înțelesuri ale vieții și ale morții, lecții de viață, sensuri și scopuri pozitive, înalte, valori de un alt tip; exersarea trecerii în revistă a vieții într-un mod pozitiv; cultivarea înțelepciunii, iertării, împăcării, acceptării, recunoștinței.
4. Construirea și menținerea mediului social: promovarea relațiilor sociale; promovarea sănătății psihosociale; dobândirea de noi experiențe; găsirea și menținerea unei rețele de suport social; menținerea unei relații echilibrate cu familia; menținerea independenței și autonomiei.
Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației ”Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică. A studiat natura minţii umane urmând 9 formări profesionale cu abordări diferite - psihoterapie integrativă, hipnoză clinică, relaxare și psihoterapie ericksoniană, psihoterapie de cuplu și familie, psihologie clinică, neuro-programare lingvistică, terapii florale Bach, consultant Panorama Socială, instructor internațional yoga, formator. De peste 11 ani ghidează oamenii atât în ședințe individuale cât și de grup și organizează cursuri şi traininguri în România, cu scopul de a-i face pe oameni să-și acceseze și utilizeze la potențial maxim resursele interioare.


sursa: Ultimele Știri
2020-10-29 08:27
Ultimele știri din România
Azi 03:43 Surpriză ABSOLUTĂ în pandemie: Numărul insolvențelor a SCĂZUT substanțial în 2020
Azi 03:30 ÎPS Teodosie, după Liturghia de Sf Andrei: Nu ne înspăimântăm de nici o amenințare! Lucrurile lui Dumnezeu noi le împărtășim mai departe! Urare în ajun de 1 Decembrie, la Sinteza Zilei: Să ne străduim să înfăptuim Unirea în fiecare zi!
Azi 03:22 THE NEW YORK TIMES: Germania anului 1918  are un avertisment pentru America
Azi 03:22 LA STAMPA: Ministrul Boccia: Revelionul se va sărbători acasă, iar de Anul Nou nu se va putea circula după ora 22:00
Azi 03:21 Iarnă de coșmar în Bucureștiul anilor 2020
Azi 03:21 Vedeta populară aduce cinci tineri talentaţi la TVR 1
Azi 03:21 Ştiinţa Baia Mare şi Steaua Bucureşti joacă pentru Cupa României la rugby
Azi 02:59 THE CALVERT JOURNAL: Un designer român a câștigat premiul MIT cu un prototip de mască de față de înaltă tehnologie
Azi 02:56 A predat în trei ţări, dar s-a întors acasă: „Locul meu e în România“ VIDEO
Azi 02:56 A lăsat Occidentul pentru a face artă din cofetărie în oraşul ei. „Un soi de patriotism local“, spune Raluca VIDEO
Azi 02:38 Întâlnire de gradul zero între Polonia și Ungaria. Viktor Orban și Mateusz Morawiecki joacă tare în negocierile cu UE
Azi 02:35 Anunț major pentru pensionari. Ce se întâmplă cu majorarea pensiilor
Azi 02:35 La a 30-a aniversare!
Azi 02:35 Cum scriau francezii despre România în perioada interbelică
Azi 02:35 Ajutoare umanitare acordate de românii transilvăneni Occidentului în secolele XVIII-XIX
Azi 02:30 BREAKING NEWS: BOMBA DUPA BOMBA! Mutu s-ar fi inteles cu CFR si urmeaza sa fie prezentat ASTAZI! Cutremur la Cluj dupa plecarea lui Petrescu
Azi 02:25 MĂRTURIA UNUIA DINTRE PARTICIPANȚII la Marea Unire. Lupta pentru întregirea neamului și Marea Adunare Națională din Alba-Iulia la 1 Decembrie 1918. Manuscrisul Profesorului Ioan Vulcuțiu, tipărit!
Azi 02:22 Mii de bulgari își oferă gratuit casele de la țară
Azi 02:17 Reflecții despre zodia României. HOROSCOPUL LUI DOM’ PROFESOR
Azi 02:17 LA LIBRE BELGIQUE: „Un interviu suprarealist”
Azi 02:17 20 MINUTOS: Europa avertizează: companiile le pot refuza munca  celor care nu doresc să fie vaccinați
Azi 02:16 Augustin Viziru e în al nouălea cer când a aflat că este finalist Ferma 2020
Azi 02:16 PRO CINEMA va difuza documentarul MARADONA, regizat de Emir Kusturica
Azi 02:16 Transportatorii cer consultare publică reală pentru modificarea Legii RCA
Azi 02:16 Transportatorii se revoltă: Guvernul ne bagă pe toți în faliment!
Azi 02:16 STS implementează tehnologia blockchain pentru a securiza votul la alegerile parlamentare din 6 decembrie 2020
Azi 02:16 Roxen a lansat videoclipul piesei Wonderland – VIDEO
Azi 02:16 Viviana Sposub, dezvăluiri din Fermă. Distracția din casă va fi înlocuită de strategiile pentru finală!
Azi 02:16 Naționala de comedie e la datorie! PRO TV difuzează un episod special Las Fierbinți!
Azi 02:14 EXCLUSIV Adrian Mutu a bătut palma cu CFR Cluj și va fi prezentat chiar de Ziua Națională!
Azi 02:09 Horoscopul pentru marți, 1 decembrie 2020. Momente de neuitat în familie pentru nativi
Azi 01:54 Marea sărbătoare de la 1 Decembrie – O mărturie din Tohan
Azi 01:54 Unicitatea și identitatea unei națiuni – Minunile (ne)ştiute ale României
Azi 01:50 Mesajul unor buzoieni, după 15 ani de muncă în Italia: „Dragi români, nicăieri nu e mai bine ca acasă“ VIDEO
Azi 01:50 Afacere unică, după 20 de ani de trudă în Italia. „Şi noi, românii, suntem în stare să facem calitate bună“ VIDEO
Azi 01:50 Parada de 1 Decembrie. Cum se va desfăşura parada de la Arcul de Triumf şi programul ceremoniilor militare
Azi 01:50 Lectorul universitar de la Londra care face naveta în Valea Ciorii: „Mulţumesc, ţara mea, că m-ai învăţat carte!“ VIDEO
Azi 01:34 USR-PLUS, în plin 'război' cu PNL! Acuză POLITIZAREA funcției de director la Spitalul TBC Sibiu: 'Singura grijă a Guvernului este să îşi pună oamenii în poziţii
Azi 01:31 Lista adevăratelor întrebări la care e nevoie de un răspuns
Azi 01:27 Dosarul Wuhan. Ce dezvăluie o scurgere de documente despre haosul din China, la izbucnirea pandemiei
Azi 01:21 Silviu Predoiu: A fi patriot înseamnă a-ţi iubi ţara chiar şi atunci când nu este aşa cum o vrei tu. O ţară nu dezamăgeşte niciodată
Azi 01:18 OMS, îngrijorată de alte pandemii din cauza „amneziei” lumii
Azi 01:18 Coronavirus: Papa Francisc a anulat tradiţionalul pelerinaj de 8 decembrie
Azi 01:18 Șefa Secției de boli infecțioase de la Spitalul de Urgență Sibiu cere ajutor pe Facebook: Trebuie să sacrificăm 12 paturi Covid pentru separarea circuitelor. Avem nevoie de un modul exterior
Azi 01:13 KATHIMERINI: Pandemia trezește amintirea unor scene de război în Balcani
Azi 01:13 ETHNOS: Coronavirus – Starea de spirit a europenilor în prăbușire liberă
Azi 01:12 Analize medicale gratuite în Bucecea şi Jilava, oferite de Fundaţia Renasterea în cadrul Caravanei Oferă Putere
Azi 01:11 Ziua Națională a României – La mulți ani România!
Azi 01:05 Mircea Badea, scandal pe facebook: “M-au înjurat toată ziua”. De la ce a pornit conflictul
Azi 01:05 Video. Cum a petrecut Nicolae Ceaușescu ultima Zi Națională din viață!
Află știrile din România pe Facebook