Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stres reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi. În acest context, mulţi oameni care se luptă cu kilogramele în plus caută reţete-minune pe Internet, sperând că pastile sau un ceaiuri anume le pot rezolva problema, însă puţin dintre aceştia caută factorul care declanşează un stil de viaţă haotic.
Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Dana Ţupa, unul dintre cei mai cunoscuţi profesori de yoga din România, consideră că, înainte să cautăm metode facile de a slăbi, trebuie să identificăm care sunt greşelile majore pe care le fac majoritatea persoanelor supraponderale şi să învăţăm să adoptăm un stil de viaţa prin care să slăbim inteligent.

  1. Persoanele supraponderale mănâncă chiar și când nu există senzația de foame. „Există studii științifice care demonstrează că uneori senzația de foame vine de la … sete sau deshidratare. Suntem peste 60 % apă, atunci de ce să nu bem apă? Apa nu înseamnă ceai, cafea sau alte băuturi care conțin apă, ci doar apă pură. Undeva între 2 și 3,5 litri pe apă pe zi este normal a se consumă pentru a fi sănătos și hidratat”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa. Se pare că indicatorii reali ai unei cantități corecte de apă pe care ar trebui să o consumăm zilnic sunt urina incoloră si inodoră.
  2. Persoanele supraponderale mănâncă mai mult decât este necesar. Când îți dai seama de asta? Dacă simți că ești sătul ”până în gât” și că abia te miști sau ai stomacul plin, atunci clar ai mâncat în exces chiar dacă ești vegetarian, vegan sau raw vegan. Stomacul, în mod normal, ar trebui umplut cam trei sferturi, astfel încât să existe loc pentru procesul de digestie. Dacă simți că ți-e somn după ce mănânci, atunci sigur ai mâncat prea mult și corpul cere pauză pentru a digera”, declară profesoara de yoga Dana Ţupa.
  3. Gustările dintre mese din plictiseală, fast-food, băuturile carbogazoase şi alcoolul. “Mulţi aleg fast-food-urile, beau băuturi carbogazoase şi spun că sunt light şi nu au zahăr. Poate e parţial adevărat, dar acea băutură e plină de chimicale, iar substituienţii zahărului sunt mai nocivi decât zahărul în sine. Să nu ne păcălim singuri că bem ceva sănătos dacă citind conținutul acelei băuturi, cu excepția apei, nu vedem niciun ingredient natural. De asemenea, alcoolul – peste o anumită cantitate – este tratat de ficat ca fiind grăsime, întrucât acesta nu are capacitate de a-l procesa, ci doar de a-l stoca pe unde poate”, este de părere Dana Ţupa.

Ce e de făcut? Există câteva cai mari ”de atac”:

  1. Efortul fizic constant este fundamental. “Dacă doreşti să scapi de kilogramele în plus, efortul fizic constant - mersul la sală, trasul de fiare, aerobicul, alergare etc – este răspunsul. Doar că odată ce te oprești din activitățile cu care deja corpul tău s-a obişnuit, revii la greutatea inițială, căci de cele mai multe ori nu se schimbă nimic în obiceiurile tale culinare”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.
  2. Dietele frustrante şi restrictive pot fi şi mai dăunătoare. Dacă mai ai frustrări interioare și uneori probleme emoționale atașate greutății suplimentare, o dietă restrictivă nu face nimic altceva decât să adauge alte frustrări. Mai mult, după unele celebre diete, mulţi îngurgitează carne cu nemiluita și aduc o concentraţie și mai mare de proteine în corp, neținând cont că și așa se mănâncă proteine mai multe decât necesarul zilnic. Poate ieși ceva bun din asta? Odată ce termini dieta sau dietele, corpul reacționează ca la război: acum e momentul să asimilăm tot din fructele, dulciurile și pâinea pe care nu le-am consumat în timpul dietei, căci nu se știe când vine grămadă altă dietă restrictivă. La ce sunt de fapt bune proteinele? Simplist vorbind, la ”reparat” celulele sau pentru creștere, pentru obținerea unei mase musculare suplimentare. Atunci de unde psihoza asta cu mâncatul proteinelor zilnic, căci nu suntem în creștere, nu suntem bolnavi mereu și nici nu ne cresc mușchii de la răsărit până la apus?!”, declară Dana Ţupa.
  3. Mintea ne invită la masă! În opinia specialistului, cea mai simplă, ușoară, normală cale de a dobândi greutatea dorită este să lucrăm cu mintea. “Este atât de simplu. Îți setezi în mod conștient ce dorești să obții și te apuci de treabă. Sunt multiple cai, iar subiectul este mult mai complex, însă cert este că tot ce setăm conștient, devine automatism subconștient prin repetare, obicei și atitudine sau cu alte cuvinte, ce gândim, aceea devenim. Procesul este mai lent, dar sigur. Ne vom trezi brusc că avem alte obiceiuri culinare, că începem să facem mișcare, că slăbim constant și mai ales sănătos. Prin urmare, cu efort minim și cu răbdare, obținem ce ne dorim”, conchide profesoara de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International din Statele Unite.

 


sursa: Ultimele Știri
2018-08-10 08:18
Ultimele știri din România
Azi 20:58 SRI: Institutii financiare din Romania au fost atacate cibernetic de o grupare "de sorginte estica"
Azi 20:58 Un vicecampion mondial cu Croatia isi intrerupe activitatea sportiva din cauza unor probleme cardiace - oficial
Azi 20:58 Tot mai multi protestatari vin la Parchetul Militar - sunt 257 de plangeri pentru abuzuri ale jandarmilor. Au fost 119 audieri
Azi 20:58 Horia Tecau, in semifinale la Cincinnati
Azi 20:58 Doi romani s-au casatorit flancati de trupe NATO. Ce surpriza uriasa au avut
Azi 20:53 Putin a dansat la nunta ministrului de Externe al Austriei înainte de întâlnirea cu Merkel
Azi 20:53 Scena Red Bull Music a marcat o nouă etapă muzicală la Summer Well 2018
Azi 20:53 Un urs a fost omorât de o autoutilitară pe Autostrada Sibiu-Deva. Administratorii drumului nu ştiu precis cum a reuşit să intre animalul pe şosea
Azi 20:24 Restricții pentru circulația tirurilor și a camioanelor în weekend și în perioada sărbătorilor. Ce pregătește Ministerul Transporturilor
Azi 20:24 Fermierii se tem că, din cauza pestei porcine, unele state ar putea impune restricții pentru importul de porumb din România
Azi 20:24 MAE: A murit românul rănit grav în urma prăbușirii viaductului de lângă Genova. Zi de doliu în Italia. Pompierii au descoperit încă 3 trupuri neînsuflețite sub blocurile de beton
Azi 20:21 Scandal în Belarus! Lukașenko a demis premierul și alți membri ai guvernului
Azi 20:21 Pod prăbușit la Genova. Bilanțul a ajuns la 41 de morți
Azi 20:21 Românul rănit în tragedia podului prăbușit la Genova a murit
Azi 20:16 Românul rănit în tragedia din Italia a murit în spital
Azi 20:16 Lidia Fecioru, despre destinațiile din România cu efect terapeutic incredibil
Azi 20:16 Leacul zilei, cu Lidia Fecioru. Remediul uluitor pentru eliminarea pietrelor la rinichi
Azi 20:16 Horoscopul runelor pentru săptămâna 20 - 26 august, cu Mihai Voropchievici. Scorpionii au parte de protecție divină
Azi 20:16 Mihai Voropchievici, despre secretele astrologice care îți pot schimba viața
Azi 20:11 Alibec o comite din nou
Azi 20:11 Astra Giurgiu - Dunarea Calarasi, 1-1, intr-un meci cu 11 galbene si doua rosii
Azi 20:10 Lidia Fecioru, gestul unei fete din Sibiu: Pe moment, nu știa cine sunt
Azi 20:10 Un urs a fost ucis de un vehicul pe Autostrada Sibiu - Orăştie/ Autorităţile nu ştiu pe unde a pătruns în zonă animalul
Azi 20:10 Românul care a fost internat în COMĂ într-un spital din Italia, după prăbuşirea podului de lângă Genova, a murit
Azi 20:09 România nu recunoaște acest stat sprijinit masiv de SUA. Aici se fabrică toate electronicele din lume
Azi 20:09 Ce au căutat românii pe Google în timpul protestelor (și după)?
Azi 20:09 Ministerul de Externe: românul implicat în tragedia de la Genova a murit
Azi 20:09 Se complică situația pentru jandarmi: număr URIAȘ de plângeri depuse la Parchet
Azi 20:09 Erdogan declară RĂZBOI TOTAL SUA: Nu am capitulat şi nu vom capitula
Azi 20:09 Donald Trump, atac FĂRĂ PRECEDENT la adresa Twitter și Facebook: AMENINȚARE a liderului de la Casa Albă
Azi 20:09 Se schimb a banii! Bancnotele vor ieși din circulatie. Mai sunt câteva luni! Decizie de ultim moment
Azi 20:02 Un jucător din circuitul ATP s-a ales cu o suspendare drastică după ce a pariat pe aproape 300 de meciuri din circuit
Azi 20:02 LIVE SCORE | Chievo - Juventus. Gazdele au egalat, campioana atacă în valuri. Cristiano Ronaldo a avut o criză de nervi în finalul primei reprize
Azi 20:02 Astra - Dunărea Călăraşi 1-1. Oaspeţii au terminat meciul cu doi oameni în plus, dar n-au reuşit să profite
Azi 20:01 Belarus: Premierul și mai mulți miniștri au fost demiși pe fondul unui scandal uriaș de corupție în sistemul sanitar 
Azi 20:01 UPDATE Românul rănit în tragedia de la Genova a murit 
Azi 20:01 CHELSEA - ARSENAL, liveSCORE + FOTO ACUM » Derby londonez în a 2-a etapă din Premier League » "Tunarii" reduc din diferență înainte de pauză
Azi 20:01 CHIEVO - JUVENTUS, liveTEXT+FOTO ACUM » Chievo egalează surprinzător înainte de pauză
Azi 20:01 VIDEO 10 ani de la prima încoronare a lui Nadal în fruntea ATP » Ibericul continuă să domine și azi circuitul masculin
Azi 20:01 VIDEO Dinamoviștii au fost surprinși de primirea pe care au avut-o la Cluj și au postat totul pe Instagram + Declarații războinice: "Nu ne sperie nimic!"
Azi 20:01 ASTRA - DUNĂREA CĂLĂRAȘI // Cu doi eliminați, Astra face încă un pas greșit, 1-1 cu Dunărea Călărași » Echipa lui Alexa, neînvinsă cu ultimele 3 campioane
Azi 20:01 Anunțul care îi spulberă visurile lui Dennis Man: "Nu a fost niciodată urmărit de noi"
Azi 20:01 Veste-șoc din Italia! Un vicecampion mondial are probleme cardiace și renunță temporar la fotbal
Azi 20:01 Procurorii au înregistrat 257 de plângeri după mitingul din 10 august. 119 persoane au fost audiate
Azi 20:01 Grupul austriac A-Heat a ajuns la investiţii de 85 mil. euro în complexul Therme
Azi 20:01 S-a dovedit: Programul de lucru mai scurt face angajatul mai productiv
Azi 19:59 La ce riscuri se expun copiii care mănâncă nisip pe plajă
Azi 19:59 A murit românul rănit în urma prăbușirii podului din Genova
Azi 19:59 Belarus: Premierul şi mai mulţi membri ai Guvernului, demişi de preşedintele Lukaşenko
Azi 19:59 Le Figaro: Bolnavul Europei e România; nu Ungaria, nici Polonia
Află știrile din România pe Facebook