Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stres reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi. În acest context, mulţi oameni care se luptă cu kilogramele în plus caută reţete-minune pe Internet, sperând că pastile sau un ceaiuri anume le pot rezolva problema, însă puţin dintre aceştia caută factorul care declanşează un stil de viaţă haotic.
Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Dana Ţupa, unul dintre cei mai cunoscuţi profesori de yoga din România, consideră că, înainte să cautăm metode facile de a slăbi, trebuie să identificăm care sunt greşelile majore pe care le fac majoritatea persoanelor supraponderale şi să învăţăm să adoptăm un stil de viaţa prin care să slăbim inteligent.

  1. Persoanele supraponderale mănâncă chiar și când nu există senzația de foame. „Există studii științifice care demonstrează că uneori senzația de foame vine de la … sete sau deshidratare. Suntem peste 60 % apă, atunci de ce să nu bem apă? Apa nu înseamnă ceai, cafea sau alte băuturi care conțin apă, ci doar apă pură. Undeva între 2 și 3,5 litri pe apă pe zi este normal a se consumă pentru a fi sănătos și hidratat”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa. Se pare că indicatorii reali ai unei cantități corecte de apă pe care ar trebui să o consumăm zilnic sunt urina incoloră si inodoră.
  2. Persoanele supraponderale mănâncă mai mult decât este necesar. Când îți dai seama de asta? Dacă simți că ești sătul ”până în gât” și că abia te miști sau ai stomacul plin, atunci clar ai mâncat în exces chiar dacă ești vegetarian, vegan sau raw vegan. Stomacul, în mod normal, ar trebui umplut cam trei sferturi, astfel încât să existe loc pentru procesul de digestie. Dacă simți că ți-e somn după ce mănânci, atunci sigur ai mâncat prea mult și corpul cere pauză pentru a digera”, declară profesoara de yoga Dana Ţupa.
  3. Gustările dintre mese din plictiseală, fast-food, băuturile carbogazoase şi alcoolul. “Mulţi aleg fast-food-urile, beau băuturi carbogazoase şi spun că sunt light şi nu au zahăr. Poate e parţial adevărat, dar acea băutură e plină de chimicale, iar substituienţii zahărului sunt mai nocivi decât zahărul în sine. Să nu ne păcălim singuri că bem ceva sănătos dacă citind conținutul acelei băuturi, cu excepția apei, nu vedem niciun ingredient natural. De asemenea, alcoolul – peste o anumită cantitate – este tratat de ficat ca fiind grăsime, întrucât acesta nu are capacitate de a-l procesa, ci doar de a-l stoca pe unde poate”, este de părere Dana Ţupa.

Ce e de făcut? Există câteva cai mari ”de atac”:

  1. Efortul fizic constant este fundamental. “Dacă doreşti să scapi de kilogramele în plus, efortul fizic constant - mersul la sală, trasul de fiare, aerobicul, alergare etc – este răspunsul. Doar că odată ce te oprești din activitățile cu care deja corpul tău s-a obişnuit, revii la greutatea inițială, căci de cele mai multe ori nu se schimbă nimic în obiceiurile tale culinare”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.
  2. Dietele frustrante şi restrictive pot fi şi mai dăunătoare. Dacă mai ai frustrări interioare și uneori probleme emoționale atașate greutății suplimentare, o dietă restrictivă nu face nimic altceva decât să adauge alte frustrări. Mai mult, după unele celebre diete, mulţi îngurgitează carne cu nemiluita și aduc o concentraţie și mai mare de proteine în corp, neținând cont că și așa se mănâncă proteine mai multe decât necesarul zilnic. Poate ieși ceva bun din asta? Odată ce termini dieta sau dietele, corpul reacționează ca la război: acum e momentul să asimilăm tot din fructele, dulciurile și pâinea pe care nu le-am consumat în timpul dietei, căci nu se știe când vine grămadă altă dietă restrictivă. La ce sunt de fapt bune proteinele? Simplist vorbind, la ”reparat” celulele sau pentru creștere, pentru obținerea unei mase musculare suplimentare. Atunci de unde psihoza asta cu mâncatul proteinelor zilnic, căci nu suntem în creștere, nu suntem bolnavi mereu și nici nu ne cresc mușchii de la răsărit până la apus?!”, declară Dana Ţupa.
  3. Mintea ne invită la masă! În opinia specialistului, cea mai simplă, ușoară, normală cale de a dobândi greutatea dorită este să lucrăm cu mintea. “Este atât de simplu. Îți setezi în mod conștient ce dorești să obții și te apuci de treabă. Sunt multiple cai, iar subiectul este mult mai complex, însă cert este că tot ce setăm conștient, devine automatism subconștient prin repetare, obicei și atitudine sau cu alte cuvinte, ce gândim, aceea devenim. Procesul este mai lent, dar sigur. Ne vom trezi brusc că avem alte obiceiuri culinare, că începem să facem mișcare, că slăbim constant și mai ales sănătos. Prin urmare, cu efort minim și cu răbdare, obținem ce ne dorim”, conchide profesoara de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International din Statele Unite.

 


sursa: Ultimele Știri
2018-08-10 08:18
Ultimele știri din România
Azi 15:46 Boardul BNR discută noile reguli privind limitarea gradului de îndatorare pentru împrumuturile românilor
Azi 15:46 România ar putea deveni a doua piaţă dezvoltată din fostul bloc sovietic, dacă va avea în continuare forţă de muncă disponibilă: „În 10-15 s-ar putea ca peisajul românesc să arate puţin altfel”
Azi 15:46 Transfer surpriza la FC Botosani. Un fost international de tineret sarb a semnat cu moldovenii
Azi 15:46 Pelici si-a gasit repede echipa
Azi 15:46 Oltenii rad de oferta lui Becali pentru Mitrita
Azi 15:46 Richard Branson a primit o stea pe Hollywood Walk of Fame
Azi 15:46 Un deținut care a evadat de la penitenciarul Poarta Albă, prins după o oră
Azi 15:46 Demni de toată admirația - Trei copii de 11 ani din Craiova au dus la poliție un portofel cu acte și bani
Azi 15:46 Ministerul Sănătății a întreprins toate diligențele necesare ca pentru anul 2018 să fie majorată cifra de școlarizare prin rezidențiat
Azi 15:46 Alocaţiile copiilor românilor care lucrează în Austria ar putea fi indexate
Azi 15:46 Viktor Orban este categoric: 'Frontierele Ungariei vor continua să fie protejate de forţele ungare'
Azi 15:46 Accidentul aviatic mortal din Ucraina: unul din cei doi piloți este american
Azi 15:46 Polițiștii au destructurat o grupare ce se ocupa de trafic de persoane: obligau români să lucreze în Anglia în condiţii mizere
Azi 15:46 Ministrul adjunct de externe al Indiei a demisionat, după ce a fost acuzat de hărțuire sexuală
Azi 15:46 Klaus Iohannis, prezent la dezbaterea Parlamentului European privind viitorul Uniunii Europene, la Strasbourg, Republica Franceză
Azi 15:46 Cristian Bușoi: De doi ani, toate rectificările dnei Firea arată că rezolvă blocajul din traficul din București dând mai mai mulți bani la biserici și spectacol
Azi 15:46 Autoritățile rusești, despre explozia de la o școală din Crimeea: Ar putea fi vorba un atac terorist
Azi 15:46 Ministrul Justiției trimite către Klaus Iohannis propuneri pentru doi procurori de rang înalt
Azi 15:46 Klaus Iohannis merge în Parlamentul European, după scandalul care a vizat justiția din România: ce va spune președintele
Azi 15:46 În plin RĂZBOI cu Guvernul Dăncilă, Corina Crețu a semnat o MODIFICARE esențială privind folosirea fondurilor europene
Azi 15:46 Liviu Dragnea face anunțul MULT AȘTEPTAT după ce referendumul a picat - Când se discută parteneriatul civil în PSD
Azi 15:46 SURSE - Parchetul General cere Avocatului Poporului să sesizeze CCR: Ciorbea este plecat în concediu
Azi 15:46 Carmen Iohannis, DESFIINȚATĂ după fotografia în rochiță roz - Scrisoare deschisă pentru prima doamnă: Nu mai sunteți soția unui primar de oraș
Azi 15:43 Temeri privind o nouă criză economică mondială. Pericole anunțate de "profetul crizei"
Azi 15:43 Momente inedite pentru Ducele și ducesa de Sussex, în Australia. Prințul Harry a fost mângâiat pe barbă de un băiețel de 5 ani și le-a mulțumit australienilor pentru primirea călduroasă, pe o ploaie torențială
Azi 15:43 Explozie în Crimeea. 10 oameni au murit şi 40 au fost răniți
Azi 15:43 Exercițiul de simulare SEISM 2018, la final. Raed Arafat: Exercițiul a fost o investiție în viitor, o investiție în pregătire. Suntem mai bine pregătiți decât înainte de exercițiu
Azi 15:43 A fost interzis 21 de ani. Cel mai bun film românesc i-a transformat în dușmani pe Ion Iliescu și Nicolae Ceaușescu: “Critică nişte miliţieni. Ei şi?”
Azi 15:43 Samurai, băi băiatule! Angajații companiei au plecat capul și și-au cerut scuze pentru...un sfert de LEU!
Azi 15:43 Cinci semne ce indica ca veți îmbătrâni împreună și îndrăgostiți. Așa realizezi că ți-ai găsit jumătatea.
Azi 15:43 Trei ani de la Colectiv. Victimele tragediei vor fi comemorate printr-un Marș al Chitarelor și un moment muzical
Azi 15:43 Anunțul făcut de Lia Olguța Vasilescu. Din 2012 nu vor mai avea dreptul la PENSIE! E jale printre români!
Azi 15:20 GALERIE FOTO Cum arată cel mai puternic smartphone din lume
Azi 15:20 Cântăreaţa Mel B a dezvăluit în autobiografia ei că a încercat de două ori să se sinucidă
Azi 15:20 Îngrijorător! BCE avertizează că politica monetară va fi influenţată de îmbătrânirea populaţie
Azi 15:20 România, din nou ţara cu cea mai mare inflaţie anuală din UE
Azi 15:16 Un puşcăriaş recidivist a evadat din Penitenciarul Poarta Albă. A fost prins după o oră de căutări
Azi 15:16 Un nou test de sânge ar putea elimina chimioterapia inutilă
Azi 15:16 O italiancă în vârstă de 15 ani a cucerit juriul „X Factor“: Eşti ca o zeiţă. Mi-ai adus aminte de voci mari VIDEO
Azi 15:16 Reacţia Comisiei Europene la OUG pe Justiţie: Urmărim cu îngrijorare ce se întâmplă în România
Azi 15:16 Corina Creţu a aprobat modificarea Programului Operaţional Regional pentru a ajuta România să folosească mai eficient fondurile europene
Azi 15:16 Dragnea, despre Legea offshore: E obligatoriu ca săptămâna viitoare să intre în Comisii. La noi nu a ajuns un argument serios ca prevederile să fie modificate
Azi 15:16 VIDEO Cum s-au jucat edilii din Focşani cu semnăturile oamenilor care nu mai vor penali în funcţii publice. O firmă de curierat, complice la acţiune
Azi 15:16 Zilele icoanei la Palatul Magna Curia. Evenimentul este dedicat artei bizantine
Azi 15:16 Anchetă pentru „ameninţări“ şi „violenţe“ după percheziţiile cu scandal efectuate ieri la domiciliul şi partidul unui fost candidat la preşedinţia Franţei
Azi 15:16 Doi copii de clasa a IV-a au ajuns vedete la şcoală după ce au găsit un portofel cu 1.000 de lei şi l-au dus la Poliţie
Azi 15:16 Recep Erdogan, decorat cu Ordinul Republicii de Igor Dodon „pentru merite deosebite în dezvoltarea şi consolidarea relaţiilor de prietenie”
Azi 15:16 Românii au începutut să-şi rezerve vacanţele de Revelion încă din februarie: ce destinaţii au ales şi care sunt preţurile
Azi 15:16 CSM a decis că procurorii cu o vechime mai mică de 10 ani rămân în funcție la DNA și DIICOT
Azi 15:11 CBRE este consultantul Spaces în tranzacția de închiriere a celui mai mare centru din România
Află știrile din România pe Facebook