Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stres reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi. În acest context, mulţi oameni care se luptă cu kilogramele în plus caută reţete-minune pe Internet, sperând că pastile sau un ceaiuri anume le pot rezolva problema, însă puţin dintre aceştia caută factorul care declanşează un stil de viaţă haotic.
Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Dana Ţupa, unul dintre cei mai cunoscuţi profesori de yoga din România, consideră că, înainte să cautăm metode facile de a slăbi, trebuie să identificăm care sunt greşelile majore pe care le fac majoritatea persoanelor supraponderale şi să învăţăm să adoptăm un stil de viaţa prin care să slăbim inteligent.

  1. Persoanele supraponderale mănâncă chiar și când nu există senzația de foame. „Există studii științifice care demonstrează că uneori senzația de foame vine de la … sete sau deshidratare. Suntem peste 60 % apă, atunci de ce să nu bem apă? Apa nu înseamnă ceai, cafea sau alte băuturi care conțin apă, ci doar apă pură. Undeva între 2 și 3,5 litri pe apă pe zi este normal a se consumă pentru a fi sănătos și hidratat”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa. Se pare că indicatorii reali ai unei cantități corecte de apă pe care ar trebui să o consumăm zilnic sunt urina incoloră si inodoră.
  2. Persoanele supraponderale mănâncă mai mult decât este necesar. Când îți dai seama de asta? Dacă simți că ești sătul ”până în gât” și că abia te miști sau ai stomacul plin, atunci clar ai mâncat în exces chiar dacă ești vegetarian, vegan sau raw vegan. Stomacul, în mod normal, ar trebui umplut cam trei sferturi, astfel încât să existe loc pentru procesul de digestie. Dacă simți că ți-e somn după ce mănânci, atunci sigur ai mâncat prea mult și corpul cere pauză pentru a digera”, declară profesoara de yoga Dana Ţupa.
  3. Gustările dintre mese din plictiseală, fast-food, băuturile carbogazoase şi alcoolul. “Mulţi aleg fast-food-urile, beau băuturi carbogazoase şi spun că sunt light şi nu au zahăr. Poate e parţial adevărat, dar acea băutură e plină de chimicale, iar substituienţii zahărului sunt mai nocivi decât zahărul în sine. Să nu ne păcălim singuri că bem ceva sănătos dacă citind conținutul acelei băuturi, cu excepția apei, nu vedem niciun ingredient natural. De asemenea, alcoolul – peste o anumită cantitate – este tratat de ficat ca fiind grăsime, întrucât acesta nu are capacitate de a-l procesa, ci doar de a-l stoca pe unde poate”, este de părere Dana Ţupa.

Ce e de făcut? Există câteva cai mari ”de atac”:

  1. Efortul fizic constant este fundamental. “Dacă doreşti să scapi de kilogramele în plus, efortul fizic constant - mersul la sală, trasul de fiare, aerobicul, alergare etc – este răspunsul. Doar că odată ce te oprești din activitățile cu care deja corpul tău s-a obişnuit, revii la greutatea inițială, căci de cele mai multe ori nu se schimbă nimic în obiceiurile tale culinare”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.
  2. Dietele frustrante şi restrictive pot fi şi mai dăunătoare. Dacă mai ai frustrări interioare și uneori probleme emoționale atașate greutății suplimentare, o dietă restrictivă nu face nimic altceva decât să adauge alte frustrări. Mai mult, după unele celebre diete, mulţi îngurgitează carne cu nemiluita și aduc o concentraţie și mai mare de proteine în corp, neținând cont că și așa se mănâncă proteine mai multe decât necesarul zilnic. Poate ieși ceva bun din asta? Odată ce termini dieta sau dietele, corpul reacționează ca la război: acum e momentul să asimilăm tot din fructele, dulciurile și pâinea pe care nu le-am consumat în timpul dietei, căci nu se știe când vine grămadă altă dietă restrictivă. La ce sunt de fapt bune proteinele? Simplist vorbind, la ”reparat” celulele sau pentru creștere, pentru obținerea unei mase musculare suplimentare. Atunci de unde psihoza asta cu mâncatul proteinelor zilnic, căci nu suntem în creștere, nu suntem bolnavi mereu și nici nu ne cresc mușchii de la răsărit până la apus?!”, declară Dana Ţupa.
  3. Mintea ne invită la masă! În opinia specialistului, cea mai simplă, ușoară, normală cale de a dobândi greutatea dorită este să lucrăm cu mintea. “Este atât de simplu. Îți setezi în mod conștient ce dorești să obții și te apuci de treabă. Sunt multiple cai, iar subiectul este mult mai complex, însă cert este că tot ce setăm conștient, devine automatism subconștient prin repetare, obicei și atitudine sau cu alte cuvinte, ce gândim, aceea devenim. Procesul este mai lent, dar sigur. Ne vom trezi brusc că avem alte obiceiuri culinare, că începem să facem mișcare, că slăbim constant și mai ales sănătos. Prin urmare, cu efort minim și cu răbdare, obținem ce ne dorim”, conchide profesoara de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International din Statele Unite.

 


sursa: Ultimele Știri
2018-08-10 08:18
Ultimele știri din România
Azi 13:51 Britanicii s-au răzgândit. Vor un nou referendum şi rămânerea în Uniunea Europeană, potrivit ultimului sondaj
Azi 13:51 Sucul miraculos care elimină colesterolul rău din sânge
Azi 13:51 Kim Kardashian are două reguli de make-up pentru fiica sa
Azi 13:51 Ministrul Mediului loveşte cu taxa auto: am vrut, dar n-am putut
Azi 13:51 Perla zodiacului. Ea este cea mai valoroasă femeie din horoscop
Azi 13:51 Simona Halep: antrenor nou pentru numărul 1 WTA
Azi 13:51 O nouă noapte de proteste ridică tensiunea la Budapesta. Viktor Orban, sub presiune
Azi 13:51 Primele 3 minute din interviul acordat de Ion Iliescu pentru "Le Figaro"
Azi 13:50 Reacția PSD la anunțul lui Iohannis: Și ce dacă participă? Își ia notițe și gata
Azi 13:50 Mourinho pleacă de la Man. UTD cu un munte de bani
Azi 13:50 Razboi între palate: Iohannis și Dăncilă se bat în scrisori
Azi 13:50 Pesedistul care urma să facă plângere penală împotriva lui Iohannis se plânge că i se fabrică ceva
Azi 13:50 Primele 3 minute din interviul acordat de Ion Iliescu pentru "Le Figaro"
Azi 13:50 Deutsche Welle: Dragnea aruncă România în negurile dictaturii
Azi 13:49 Dăncilă îi răspunde lui Iohannis. Îl invită la Guvern doar dacă consideră necesar
Azi 13:49 Iohannis aruncă "bomba": Voi merge la toate ședințele de Guvern (VIDEO)
Azi 13:49 Iohannis, ofensivă în cascadă! Teme noi pentru Dăncilă
Azi 13:48 Pianistul Per-Erik Hallin, unul dintre colaboratorii Regelui rock'n'roll-ului: „Elvis era foarte religios. Iubea muzica gospel, pe care o cânta în particular“
Azi 13:48 Renault livrează o flotă de 300 de ambulanţe pentru IGSU
Azi 13:48 Top 10 oferte Ţiriac Auto. Discount total de 167.130 de euro
Azi 13:47 Gemenele lui Julio Iglesias, sexy la 17 ani. Cum arată Victoria şi Cristina în costum de baie
Azi 13:45 Preotul Don Juan. Un părinte din Iaşi a prins de soţie cu amanta, în timpul unui desfrâu din casa parohială
Azi 13:44 Lipsa somnului creşte apetitul pentru alimente de tip „junk-food“
Azi 13:44 Fundaţia „Corneliu Coposu“, premiată de Ministerul Culturii pentru sprijinul acordat în refacerea casei memoriale a lui Iuliu Maniu
Azi 13:44 Copil care răceşte des? Adevărul despre întărirea sistemului imunitar, la Adevărul Live de la ora 14.00
Azi 13:44 „Vestele galbene“: Airbus răspunde apelului lui Macron şi oferă un bonus special angajaţilor din Franţa
Azi 13:44 Tensiuni în sânul Renault-Nissan. Francezii şi japonezii nu se înţeleg cu cine să-l înlocuiască pe Carlos Ghosn
Azi 13:43 VIDEO Românii din blocurile fantomă ale coloniei celui mai sărac oraş. Chiriile îi costă 9 lei, dar se tem pentru viaţa lor
Azi 13:43 Plângere penală pe numele „jandarmului turmentat“ care a legitimat protestatari în Piaţa Victoriei. Ce răspuns a primit cetăţeanul care a sunat la 112 VIDEO
Azi 13:42 Iohannis şi-a creat pretextul de a participa la şedinţa de Guvern: i-a cerut premierului să pună pe agendă tema românilor din Marea Britanie
Azi 13:42 Ce spune Jandarmeria Vrancea despre jandarmul care cumpăra bunuri furate. „În decursul carierei a primit mai multe recompense morale şi sume în bani“
Azi 13:42 Încă un impediment pentru autostrada Piteşti-Sibiu: mii de persoane ce vor fi expropriate nu au carte funciară
Azi 13:41 Zborurile spre Staţia Spaţială Internaţională vor dura mai puţin decât cele cu avionul de la Moscova la Bruxelles
Azi 13:41 Voronin spune că prin numirea în funcţie a noilor judecători de la CC se urmăreşte chiar şi invalidarea alegerilor parlamentare
Azi 13:41 O ambulanţă SMURD s-a ciocnit cu o autoutilitară. Ce spune poliţia despre victime
Azi 13:41 Au fost anunţate rezultatele Concursului Polirom Junior. Cine este câştigătorul şi cine a primit o menţiune specială din partea juriului
Azi 13:41 Direcţia pentru Siguranţa Alimentelor: Carne stricată şi probleme de igienă la una dintre cantinele studenţeşti ale Universităţii Bucureşti
Azi 13:40 Dăncilă îi răspunde preşedintelui. În ce condiţii îi va trimite lui Iohannis agenda şedinţelor de Guvern
Azi 13:39 PSD revine la acuzatorii publici? Subinginer la bază, Drăghici crede că procurorii îl persecută de când a fost pus să redacteze plângerea împotriva președintelui
Azi 13:32 Romania a depasit Bulgaria si Ungaria in topul bunastarii, dar ramane mult sub media europeana
Azi 13:32 S-a dat startul la Rabla pentru electrocasnice - cui si cum se acorda voucherul
Azi 13:32 Sorana Cirstea, locul 3 in topul celor mai mari crize de nervi din 2018
Azi 13:32 Gica Hagi beneficiaza de un nou sprijin in conflictul cu UEFA
Azi 13:32 Iohannis ii scrie lui Dancila pe tema sedintelor de guvern. Premierul ii raspunde cand il va invita la Palatul Victoria
Azi 13:28 Firmele de tehnologie pot primi câte 3,5 mil euro de la noul venture capital Early Game Ventures, lansat de trei investitori români
Azi 13:28 Retailerul Elefant.ro se pregăteşte de o nouă mutare: şi-a majorat capitalul social cu 2 mil.euro pentru a susţine dezvoltarea companiei în 2019
Azi 13:28 Încă o companie românească se ambiţionează să intre în clubul miliardarilor: Chimcomplex şi-a bugetat investiţii de 115 mil. euro pentru platformele chimice Vâlcea şi Borzeşti şi estimează afaceri de peste 1 mld. euro în cinci ani
Azi 13:28 Antreprenorii se pot înscrie de joi pentru a primi finanţare nerambursabilă prin Start-Up Nation; suma maximă este de 200.000 lei
Azi 13:28 Cât de adânci sunt buzunarele românilor când vine vorba de cadouri: Jumătate dintre români alocă maximum 300 de lei pentru cadouri de Crăciun
Azi 13:28 Şoferii români nu scapă de noua taxă auto, doar că matematica e încă prea grea pentru Guvern. Ministrul Mediului: Nu avem forma finală, pentru că nu este uşor, sunt cumuli şi cumuli de calcule
Află știrile din România pe Facebook