Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stres reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi. În acest context, mulţi oameni care se luptă cu kilogramele în plus caută reţete-minune pe Internet, sperând că pastile sau un ceaiuri anume le pot rezolva problema, însă puţin dintre aceştia caută factorul care declanşează un stil de viaţă haotic.
Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Dana Ţupa, unul dintre cei mai cunoscuţi profesori de yoga din România, consideră că, înainte să cautăm metode facile de a slăbi, trebuie să identificăm care sunt greşelile majore pe care le fac majoritatea persoanelor supraponderale şi să învăţăm să adoptăm un stil de viaţa prin care să slăbim inteligent.

  1. Persoanele supraponderale mănâncă chiar și când nu există senzația de foame. „Există studii științifice care demonstrează că uneori senzația de foame vine de la … sete sau deshidratare. Suntem peste 60 % apă, atunci de ce să nu bem apă? Apa nu înseamnă ceai, cafea sau alte băuturi care conțin apă, ci doar apă pură. Undeva între 2 și 3,5 litri pe apă pe zi este normal a se consumă pentru a fi sănătos și hidratat”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa. Se pare că indicatorii reali ai unei cantități corecte de apă pe care ar trebui să o consumăm zilnic sunt urina incoloră si inodoră.
  2. Persoanele supraponderale mănâncă mai mult decât este necesar. Când îți dai seama de asta? Dacă simți că ești sătul ”până în gât” și că abia te miști sau ai stomacul plin, atunci clar ai mâncat în exces chiar dacă ești vegetarian, vegan sau raw vegan. Stomacul, în mod normal, ar trebui umplut cam trei sferturi, astfel încât să existe loc pentru procesul de digestie. Dacă simți că ți-e somn după ce mănânci, atunci sigur ai mâncat prea mult și corpul cere pauză pentru a digera”, declară profesoara de yoga Dana Ţupa.
  3. Gustările dintre mese din plictiseală, fast-food, băuturile carbogazoase şi alcoolul. “Mulţi aleg fast-food-urile, beau băuturi carbogazoase şi spun că sunt light şi nu au zahăr. Poate e parţial adevărat, dar acea băutură e plină de chimicale, iar substituienţii zahărului sunt mai nocivi decât zahărul în sine. Să nu ne păcălim singuri că bem ceva sănătos dacă citind conținutul acelei băuturi, cu excepția apei, nu vedem niciun ingredient natural. De asemenea, alcoolul – peste o anumită cantitate – este tratat de ficat ca fiind grăsime, întrucât acesta nu are capacitate de a-l procesa, ci doar de a-l stoca pe unde poate”, este de părere Dana Ţupa.

Ce e de făcut? Există câteva cai mari ”de atac”:

  1. Efortul fizic constant este fundamental. “Dacă doreşti să scapi de kilogramele în plus, efortul fizic constant - mersul la sală, trasul de fiare, aerobicul, alergare etc – este răspunsul. Doar că odată ce te oprești din activitățile cu care deja corpul tău s-a obişnuit, revii la greutatea inițială, căci de cele mai multe ori nu se schimbă nimic în obiceiurile tale culinare”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.
  2. Dietele frustrante şi restrictive pot fi şi mai dăunătoare. Dacă mai ai frustrări interioare și uneori probleme emoționale atașate greutății suplimentare, o dietă restrictivă nu face nimic altceva decât să adauge alte frustrări. Mai mult, după unele celebre diete, mulţi îngurgitează carne cu nemiluita și aduc o concentraţie și mai mare de proteine în corp, neținând cont că și așa se mănâncă proteine mai multe decât necesarul zilnic. Poate ieși ceva bun din asta? Odată ce termini dieta sau dietele, corpul reacționează ca la război: acum e momentul să asimilăm tot din fructele, dulciurile și pâinea pe care nu le-am consumat în timpul dietei, căci nu se știe când vine grămadă altă dietă restrictivă. La ce sunt de fapt bune proteinele? Simplist vorbind, la ”reparat” celulele sau pentru creștere, pentru obținerea unei mase musculare suplimentare. Atunci de unde psihoza asta cu mâncatul proteinelor zilnic, căci nu suntem în creștere, nu suntem bolnavi mereu și nici nu ne cresc mușchii de la răsărit până la apus?!”, declară Dana Ţupa.
  3. Mintea ne invită la masă! În opinia specialistului, cea mai simplă, ușoară, normală cale de a dobândi greutatea dorită este să lucrăm cu mintea. “Este atât de simplu. Îți setezi în mod conștient ce dorești să obții și te apuci de treabă. Sunt multiple cai, iar subiectul este mult mai complex, însă cert este că tot ce setăm conștient, devine automatism subconștient prin repetare, obicei și atitudine sau cu alte cuvinte, ce gândim, aceea devenim. Procesul este mai lent, dar sigur. Ne vom trezi brusc că avem alte obiceiuri culinare, că începem să facem mișcare, că slăbim constant și mai ales sănătos. Prin urmare, cu efort minim și cu răbdare, obținem ce ne dorim”, conchide profesoara de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International din Statele Unite.

 


sursa: Ultimele Știri
2018-08-10 08:18
Ultimele știri din România
Azi 14:24 Statul paralel: Tudorel Toader dă recomandări scrise judecătorilor pentru procesele în care se judecă drepturile salariale pentru bugetari
Azi 14:23 Tăriceanu, mesaj pentru Marea Britanie: ”Te rog să amâni Brexitul pentru totdeauna”
Azi 14:23 Deputat ALDE: Pacientul Dragnea a vrut să își plătească tratamentul, nu să se ducă la stat pe banii statului / A vrut și intimitate, nu saloane aglomerate
Azi 14:23 Căpitanul de 29 de ani al avionului prăbușit în Etiopia nu se antrenase pe simulatorul pentru Boeing 737 MAX
Azi 14:23 Surpriza de la prezidențialele din Slovacia pare că se va confirma în turul 2: Caputova este creditată cu 60,5% dintre voturi
Azi 14:23 Șeful de cabinet al lui Juan Guaidó a fost reținut
Azi 14:23 Brexit: Cei 27 se orientează spre respingerea datei de 30 iunie (surse diplomatice)
Azi 14:16 Cluburi uitate: HVV Den Haag! » A patra cea mai titrată echipă din Olanda s-a scufundat în ligile de amatori
Azi 14:16 VIDEO+FOTO Naționala U21 s-a relaxat la mall înaintea meciului cu Spania » Românii i-au asaltat pe jucătorii lui Mirel Rădoi pentru poze și autografe
Azi 14:16 SUEDIA - ROMÂNIA // Ilie Dumitrescu și Gabi Balint i-au făcut echipa lui Contra cu Suedia: Deac, Manea și Pușcaș titulari » „Trebuie să subordonăm adversarul prin calitățile tehnice”
Azi 14:16 Marius Niculae a semnat cu Dinamo lui Badea și va reveni pe teren la 37 de ani
Azi 14:16 CSA Steaua l-a transferat pe Marius Pena, campion al Ligii 1 și marcator în Champions League: „Am venit pentru suporteri”
Azi 14:16 EXCLUSIV Selecționerul U19, Daniel Oprescu, prima reacție după umilința cu Irlanda: „Scorul e mai mare decât diferența de valoare”
Azi 14:12 eMAG – Lichidare de stoc pentru mobilier si articole de casa – 5 oferte excelente
Azi 14:12 Altex - Cele mai interesante oferte din promotia de Super Oferte
Azi 14:12 Tăriceanu, în campanie la tarabă. "Baie de mulțime", într-o piață din Capitală
Azi 14:12 Simona Halep, pe acoperişul lumii. Sportiva noastră a primit un premiu surprinzător
Azi 14:12 Facebook explică de ce nu a oprit LIVE-ul cu masacrul din Noua Zeelandă
Azi 14:12 Tensiuni în echipa de Fed Cup a României! Care este motivul
Azi 14:12 De ce ar trebui să consumi ștevie toată primăvara. Beneficii incredibile
Azi 14:12 Copilul prinde capul șarpelui uriaș. Ce se întâmplă mai apoi pare ireal - VIDEO
Azi 14:12 Negocieri dure pe OUG 114. Ministrul de Finanțe, față în față cu administratorii de pensii private
Azi 14:12 Teodorovici, acuzat de Cîţu că face jocurile Rusiei pe banii românilor
Azi 14:04 Firicel din „Las Fierbinţi“, diferit la Premiile Gopo. Cum arată actorul în viaţa reală
Azi 14:04 Organizatorii turneului de la Miami au anunţat ora meciului Irina Begu - Bianca Andreescu
Azi 14:04 Corina Creţu va participa, la Bucureşti, la prezentarea Raportului de ţară 2019 pentru România din cadrul Semestrului european
Azi 14:04 Sindicaliştii de la metrou protestează la Ministerul Transporturilor. „13 trenuri sunt imposibil de controlat”
Azi 14:04 Cine şi câţi bani ia pentru spălarea imaginii Arabiei Saudite după uciderea jurnalistului Jamal Kashoggi
Azi 14:04 Motivul pentru care clipul de promovare a României a fost blocat pe YouTube: Ministerul Turismului şi Pro TV au oferit explicaţii
Azi 14:04 Ce bani primesc primăriile de la Consiliul Judeţean şi ce spune preşedintele CJ Olt despre salariile mărite şi schemele de personal umflate
Azi 14:04 Simona Halep, locul 3 în topul mondial al anului 2018 realizat de Asociaţia Internaţională a Presei Sportive. Câştigător surpriză la băieţi
Azi 14:04 Teodorovici, acuzat că este spion rus. Cîţu susţine că face parte din conducerea unei bănci controlate de Putin care va finanţa Fondul Suveran
Azi 14:04 Alexandra Dulgheru, dezvăluiri din culisele WTA. Cum a pus-o Roger Federer la punct pe Maria Sharapova
Azi 14:04 VIDEO Momentul terifiant în care o mamă cu bebeluşul în braţe strigă după ajutor dintr-o clădire incendiată de vestele galbene în Paris
Azi 14:04 Denise Rifai este înlocuitoarea lui Rareş Bogdan la Realitatea TV
Azi 14:04 Reuters: Românii, trimişi acasă de britanicii susţinători ai Brexit. „Suntem acuzaţi că furăm locuri de muncă şi că scădem salariile“
Azi 13:55 În urma protestului COTAR, Guvernul a decis modificarea legii taximetriei în scopul „înlăturării pirateriei din transportul de persoane”
Azi 13:55 Cerere în căsătorie cu mascaţi. O poliţistă din Iaşi a avut parte de surpriza vieţii ei, în urma unui apel la 112/ Poliţist: Orice e frumos, la alţii, dar când ai noştri fac asta, devenim nişte ipocriţi mâncaţi de ură şi venin
Azi 13:55 Timiş: Anchetă în cazul unui pacient mort, operat de un medic voluntar
Azi 13:55 Cum explică ministrul Cuc OPRIREA lucrărilor la Centura Bacăului, la o săptămână după ce au început: Muncitorii au primit zile libere
Azi 13:55 LOTO, LOTO 6/49. Numerele extrase la loto pe 21 martie. Premii mări la Joker şi Loto 6 din 49
Azi 13:55 Comisia Europeană intervine în dezbaterea din România privind canabisul
Azi 13:55 Unul dintre cele mai importante pasaje din Capitală, închis trei nopţi la rând pentru lucrări de întreţinere
Azi 13:55 Un judecător vorbeşte despre CAPCANA unui referendum pe justiţie. Ce s-ar putea întâmpla dacă acesta nu va avea o prezenţă de 50% plus 1
Azi 13:50 33 de ani de la tragedia din mina Vulcan! 17 persoane au murit pe loc în urma exploziei puternice, iar 17 copii au rămas orfani! Cum au încercat autoritățile să mușamalizeze accidentul
Azi 13:50 Uită-te la ei dacă ai o zi proastă, fericirea este garantată! Cincizeci de copilași cu sindrom Down au recreat un videoclip al formației Queen
Azi 13:50 BNR Curs valutar 21 martie. Vești bune pentru leu! Cât scad astăzi euro și lira sterlină
Azi 13:50 Un bebeluș de cinci luni a murit subit, în aeroport! Tatăl copilului, sfâșiat: ”Era numai un zâmbet! Am avut nevoie de șapte ani ca să-l concepem!”
Azi 13:50 Ziua Internațională a Poeziei. Prima poezie în limba română, scrisă de un preot
Azi 13:50 Walt Disney Co. a încheiat achiziţia de 71,3 miliarde de dolari a 21st Century Fox
Află știrile din România pe Facebook