Psiholog român dezvăluie: 5 lucruri care te împiedică să ai încredere în tine

Dacă îți dorești să ai succes și să ai interacțiuni minunate cu oamenii din jurul tău nu ai la dispoziție decât 2 variante: fie ești o persoană cu încredere de sine, fie ești pe cale să devii una, crede psihologul Angela Nuțu. Încrederea de sine se construiește pas cu pas, fiecare victorie personală și fiecare experiență nouă de învățare jucând un rol crucial în acest demers.
Mai mult decât atât, cunoscutul psiholog afirmă că, indiferent de experiențele negative din trecut care ți-au știrbit din stima de sine, poți lucra activ la a îți îmbunătăți încrederea în forțele proprii și implicit situația personală. “Dacă vrei să fii încrezător, trebuie să pășești în mod conștient în afara zonei de confort, să începi să ai inițiativă și să cauți experiențe noi. În acest fel vei obține cunoaștere și vei descoperi care îți sunt limitele și cum le poți depăși. Ajungi să înțelegi mai multe despre ceilalți dar și despre tine, lucru care te va face să îi iubești și să îi accepți atât pe ceilalți cât și pe tine însuți”, explică Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
Expertul crede că încrederea de sine se știrbește deoarece avem tendința de a face 5 greșeli esențiale:
1. Îți pasă prea mult de părerea celorlalți și te jignești singur. “Trăim în societate și suntem în consecință supuși în mod automat judecății celorlalți. De cele mai multe ori este însă o judecată fără valoare pentru că de multe ori părerile negative pe care le primim nu sunt critici constructive și oneste din care să putem extrage ceva. Mulți oameni își proiectează propriile frustrări și nu ai niciun motiv pentru care să lași acele frustrări să ajungă în sistemul tău. Nu te raporta atât de mult la feedbackul negativ pe care îl obții pentru că există riscul să nu mai poți ieși decât cu greu din filmul respectiv. Nu te învinovăți și nu te desconsidera în fața unei (relative) nereușite. Și în niciun caz nu te lăsa pradă așteptărilor celorlalți de la tine, gândește cât mai independent, prețuiește-te și iubește-te. Nu depinzi de părerea nimănui și nici nu ai nevoie de aprobare. Învață să nu te autojignești sub nicio formă, ci din contră: ai grijă de tine și încurajează-te, repetă-ți că ești minunat și că vei reuși! Ia acest mic exercițiu în serios, subconștientul este foarte receptiv la mesajele de încurajare. Arată-i că te iubești!”, afirmă psihologul Angela Nuțu.
 
2. Pierzi prea mult timp cu lucruri neimportante și le amâni pe cele importante. “Cu toții avem nevoie să alternăm perioade de muncă și de efort intens cu perioade mai liniștite de relaxare și chiar leneveală. Însă dacă vrei să ai încredere în tine va trebui să faci eforturi să construiești această încredere. Unul din cele mai bune moduri în care poți face asta este să înveți lucruri noi și să le perfecționezi pe cele pe care le știi deja. Cunoașterea este asociată cu încrederea în sine și nu este un secret de ce: cu cât știi mai multe lucruri dintr-un anumit domeniu cu atât mai sigur ești de cunoștințele și de expertiza ta. Oamenii de succes, artiștii, liderii și antreprenorii sunt specialiști în domeniul lor de activitate și și-au construit încrederea de sine pe baza acestui lucru. Gândește-te de 2 ori data viitoare înainte să procrastinezi, poate ar fi mai bine să folosești timpul respectiv ca să citești, să practici un sport sau să te înscrii la un curs practic dintr-un domeniu care te interesează. Fiecare victorie mică pe care o obții contribuie la creșterea încrederii de sine. Călătoritul ajută și el pentru că va aduce cu sine situații noi și va trebui să interacționezi cu oamenii. Înveți să te descurci ceea ce îți va da încredere plus că îți extinzi orizonturile și afli o grămadă de lucruri noi”, explică specialistul.
 
3. Trăiești în mod constant în trecut. “Chiar dacă te gândești numai la lucrurile bune tot nu e indicat să petreci prea mult făcând acest lucru pentru că prea multă visare te poate împiedica să acționezi. Din păcate tendința nu este să rememorăm lucrurile bune, ci fix invers: experiențele negative și eșecurile sunt mai bine întipărite. Ce s-a întâmplat în trecut rămâne acolo și nu mai poți schimba nicio decizie pe care ai luat-o sau anula ceva ce s-a întâmplat deja. Concentrează-ți cel mai mult atenția asupra prezentului și trăiește-l cât poți de bine, cu încredere și speranță. Dacă ai avut parte de experiențe negative în trecut sau dacă regreți anumite lucruri pe care le-ai făcut sau nu le-ai făcut atunci trebuie să cauți o modalitate să te eliberezi. Regretele, sentimentele de vinovăție și de eșec pe care le porți cu tine îți consumă din încrederea de sine și te fac să reacționezi cu neîncredere la situații noi și să eviți anumite lucruri sau tipuri de interacțiune. Persoanele care au încredere de sine știu că viața nu este mereu corectă și că nu întotdeauna lucrurile vor merge conform așteptărilor lor. Este o lecție prețioasă și e bine să știi că nu poți avea controlul dar că asta nu înseamnă că modul tău de a reacționa nu este salvator. O atitudine pozitivă și educarea optimismului pot face minuni pentru încrederea ta în forțele proprii”, este de părere psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
4. Îți pui bariere și îți găsești scuze. “Evaluează-ți cu atenție stilul de viața și identifică ce obiceiuri sau comportamente au un impact negativ asupra ta. Acestea nu îți sunt deloc folositoare și nu te lasă să te bucuri de viață. Atunci când ești în armonie cu tine însuți/însăți acest lucru se vede. O personalitate strălucitoare și pozitivă îți crește stima de sine pentru că îți va fi mai ușor să ai încredere în oameni, să încerci experiențe noi și să te dezvolți”, explică psihologul.
 
5. Nu faci ceea ce simți de teamă să nu-i rănești pe cei din jur. “O metodă sigură și rapidă de a-ți distruge încrederea de sine. În primul rând, pentru că ajungi într-un moment în care nici tu nu mai știi ce vrei. Obișnuit să le faci pe plac celor din jur și să te ridici la așteptările lor, îți pierzi propriile repere și valori. În plus, a nu face ce simți generează frustrări și regrete. Sentimente care ne împiedică să ne cunoaștem și să ne împlinim propriul potențial. Ce aleg oamenii să creadă despre faptul că tu faci ce simți este exclusiv alegerea lor. Se pot victimiza sau pot înțelege că ai libertatea să-ți urmezi fericirea. Ca și ei”, ne îndeamnă psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.

sursa: Ultimele Știri
2018-12-06 11:54
Ultimele știri din România
Azi 01:29 FED CUP // A venit mail-ul de la Federația Franceză de Tenis! Propunerea României pentru semifinala Fed Cup a fost RESPINSĂ
Azi 01:15 Ce face o tânără din Florida, pasageră pe un scuter, în mijlocul traficului
Azi 01:12 „OH, RAMONA!”, poveste comică de DRAGOSTE românească, între premierele JUMĂTĂŢII lui februarie. Robert Rodriguez revine cu un SF în care l-a cooptat pe Christoph Waltz
Azi 01:12 Luare de mită, ABUZ ÎN SERVICIU şi mărturie mincinoasă. Trei capete de acuzare împotriva Laurei Codruţa KOVESI
Azi 01:12 Presa internațională e la picioarele Simonei Halep, după meciul istoric: 'A reuşit o răsturnare de situaţie spectaculoasă şi este o luptătoare ieşită din comun'
Azi 01:11 The Sun: O femeie l-a pus la pământ pe Putin într-un antrenament de judo VIDEO
Azi 01:11 Vladimir Putin: Europa nu vrea să găzduiască sisteme balistice americane, dar nu îndrăznește să se opună
Azi 01:11 ATAC ARMAT în SUA. Mai multe victime
Azi 01:09 Cel puţin un mort, mai mulţi răniţi, după incident armat într-un parc industrial din Illinois, SUA
Azi 01:09 Eugen Teodorovici: Echipa PSD a scris amendamentul pentru alocaţii/ Tu, liberal, vezi-ţi de partea ta de piaţă
Azi 00:54 Mica victorie a Opozitiei, inghitita de Coalitie scrasnind din dinti
Azi 00:46 Iohannis a dat ordinul! Ce au decis cei de la PNL în legătură cu Crin Antonescu! Decizia a luat prin surprindere tot Cotroceniul
Azi 00:13 Eugen Teodorovici: Nu trebuie să plecăm de la ideea că OUG 114 va fi modificată săptămâna viitoare
Azi 00:13 Donald Trump declară stare de urgenţă în SUA şi vrea peste 8 miliarde dolari pentru a construi zidul la graniţa cu Mexicul
Azi 00:13 Vicepremierul italian Matteo Salvini transmite că Italia nu intenţionează să se retragă din Uniunea Europeană
Azi 00:13 ZF Live. Mihaela Mirea, întreprinzător: „Am început primul business acum zece ani cu 6.000-7.000 de euro, iar acum avem patru companii“
Azi 00:12 Din tren
Azi 00:09 Comedia ”OH, RAMONA!”, la cinema în toată ţara: ”Mi-a plăcut CUM SCHIMBA FETELE ca pe şosete”
Azi 00:08 Lionel Messi, starul echipei spaniole de fotbal FC Barcelona, investește în noul format al Cupei Davis
Azi 00:08 Hagi, după înfrângerea cu Poli Iași - E un moment mai nefericit, nu suntem inspiraţi în faţa porţii
Azi 00:08 Tribunalul de Arbitraj Sportiv a decis ca Galatasaray Istanbul a fost nedreptățită de UEFA pe tema fair play-ul financiar
Azi 00:08 Osemintele Regelui Carol al II-lea, se vor odihni alături de cele ale fiului său, Regele Mihai, în noua Necropolă Regală de la Curtea de Argeş
Azi 00:08 Actorul american Ben Affleck, se desparte pentru totdeauna de Batman
Azi 00:08 Actorii George Clooney, Brad Pitt şi Robert de Niro protestează împotriva decernării Oscar-urilor în pauzele publicitare
Azi 00:08 Accident grav în județul Constanța - Pieton accidentat mortal de un microbuz în apropierea localităţii Agigea, pe DN 39
Azi 00:08 Rujeola face ravagii: 61 de oameni au fost răpuși, până acum, de această boală
Azi 00:08 SUA anunţă noi sancţiuni contra Venezuelei şi un plan de asistenţă umanitară
Azi 00:08 Erdogan păstrează un as în mânecă - Turcia nu a dezvăluit încă toate elementele pe care le deţine în cazul Khashoggi
Azi 00:08 Atac armat la Chicago - Cel puțin patru polițiști au fost răniți
Azi 00:08 Acord privind propunerea de Regulament referitor la supravegherea pieţei şi conformitatea produselor în UE
Azi 00:08 George Ciamba a subliniat la Conferinţa de Securitate de la Munchen rolul pe care Iniţiativa celor Trei Mări îl poate juca în consolidarea Uniunii Europene
Azi 00:08 DOVEZILE pe care le au procurorii când o acuză pe Laura Codruța Kovesi de MĂRTURIE MINCINOASĂ
Azi 00:08 LOVITURĂ pentru Donald Trump: Femeia sa de încredere a fost audiată în cadrul anchetei privind ingerițele ruse în prezidențiale
Azi 00:08 Vești pentru români! Parlamentul a aprobat
Azi 00:08 ALERTĂ alimentară: Ce produse CONTAMINATE au scos Auchan și Lidl la vânzare
Azi 00:08 Un post de televiziune cu emisie națională se închide, după aproape 20 de ani de activitate: Jurnaliștii au fost lăsați pe drumuri
Azi 00:08 Donald Trump vrea modelul chinez: Ce lege ar urma să introducă pentru traficanții de droguri
Azi 00:08 Ardeleanu, MFP: Nu trebuie date norme pentru OUG nr. 114/2018. Se lucrează la ordine ANAF
Azi 00:07 LIVE Simona Halep - Elise Mertens in finala de la Doha (17:00)
Azi 00:07 Crin Antonescu iese din cărți pentru europarlamentare. Ciorna listei PNL pentru euroalegeri
Azi 00:06 Chifteluțe de curcan în sos de roșii cu busuioc. O bunătate!
Azi 00:06 Ministrul Apărării: "Nu se pune problema desființării scutului de la Deveselu"
Azi 00:06 Mai multe persoane au fost rănite în urma unui incident armat într-un parc industrial din SUA
Azi 00:06 Italia nu se va retrage din Uniunea Europeană, susţine Matteo Salvini
Azi 00:06 Teodorovici: Echipa PSD a scris amendamentul pentru alocaţii/ Tu, liberal, vezi-ţi de partea ta de piaţă
Azi 00:05 Calendarul zilei de 16 februarie
Azi 00:02 Ambasadorul Vaticanului în Franța, anchetat pentru agresiune sexuală
Azi 00:02 SUA: Președintele Donald Trump va decreta stare de urgenţă națională pentru a finanța zidul de la frontiera cu Mexic
Azi 00:00 Atac armat în Statele Unite: mai multe victime
Azi 00:00 O nouă țară a legalizat canabisul
Află știrile din România pe Facebook