Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în România, este de 57,7%. Așadar, numărul de persoane supraponderale a crescut în ultimii ani și mulți oameni consideră că este din ce în ce mai greu să se mențină la o greutate "normală" în mediul actual în care ne trăim viața.
De ce ne îngrășăm?
Potrivit psihologului Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, există două posibilități de a mânca: una este pentru a te hrăni, a doua este pentru a te elibera de o poftă, o dorință nebună de a mânca ceva. “Când mănânci doar pentru a te hrăni, nu ai cum să ajungi să ai kilograme în plus. Când mănânci însă ca să stăpânești o poftă, atunci începi să te îngrași. Oamenii, care au depășit un nivel normal de greutate, au depășit faza în care mâncarea te hrănește, hrănindu-și de fapt constant nu corpul, ci poftele și emoțiile. Alimentele ajung astfel “medicamente” pentru a potoli dureri interioare provocate de traume, suferințe, lipsa încrederii și iubirii de sine. Așa cum unii oameni folosesc fumatul, alcoolul, sportul sau munca în exces, alții se refugiază în mancare pentru a (re)găsi comfortul emoțional”, explică psihologul Angela Nuțu.
 
Cea mai eficientă metodă pentru a slăbi?
Cei mai mulți oameni atunci când decid să slăbească, fie că au nevoie să slăbească 4-5 kilograme, fie de 15-20 sau mai mult, își aleg o dietă alimentară din zecile care sunt promovate cu succes în toată lumea și încearcă să facă cât mai mult sport. Pare cât se poate de logic și măsurabil: cantitatea de energie pe care o aduci în corp sub forma alimentelor  minus energia pe care o consumi trebuie să fie stocată undeva - adică sub formă de grăsime. Așa ne îngrăsăm, așa slăbim. Se pare că realitatea este una mai complexă. Potrivit unei analize a Universității din California pe 31 de studii despre dietele pe termen lung - mai mult de 80% dintre persoanele care pierd cu succes kilogramele,  câștigă totul înapoi (ba chiar și mai mult) în doar doi ani.
“Deci, de ce efectul yoyo este mai degrabă regulă decât excepție? De ce suntem atâția dintre noi blocați în sistemul „îngrășare→ slăbire→ îngrășare”? De ce nu funcționeză dietele bazate pe restricții alimentare pe termen lung? În cele mai multe cazuri, voința îți face treaba până este atins obiectivul. O dată ce au scăpat de kilogramele în plus, cei mai mulți oameni se întorc la stilul obișnuit de viață care atrage după sine un număr și mai mare de kilograme în plus. De ce se întâmplă asta? Majoritatea dietelor includ o formă de deprivare şi/sau negare; unele implică să numeri calorii, dar tot ce reușesc ele să facă este să programeze mintea să se gândescă la mâncare. Astfel, atunci când o persoană renunţă la dietă, se va gândi obsesiv la mâncare mult mai mult decât înainte să fi început dieta.Pentru cei mai mulți dintre noi, nici dietele și nici sportul nu vor face minuni pe termen lung. Cel puțin nu în lipsa schimbării atitudinii mentale legate de mâncare și obiceiurile de consum”, afirmă psihologul Angela Nuțu.
 
Hipnoză pentru slăbit
Potrivit specialistului, printre metodele de slăbit, hipnoza este, cu siguranță, una dintre cele mai atractivă, controversată adesea și totuși foarte, foarte eficientă; și din ce în ce mai căutată. Tot mai mulți oameni înțeleg că pentru a-și rezolva probleme legate de obiceiurile alimentare, dar și pentru a-și menține o greutate dezirabilă pe termen lung, au nevoie să-și transforme mintea din obstacol în prieten.
“De ce funționează hipnoza? Subconștientul ne controlează 95% din viața noastră; sentimentele, trăirile și decizile ne sunt efectiv influențate de experiențele și emoțiile noastre trecute și păstrate în subconștient. Așadar, în subconştientul nostru sunt întipărite atât pattern-urile disfuncţionale care conduc la creşterea în greutate, cât şi motivaţia şi resursele care ne pot elibera și ne pot menține pe calea cea bună. Tot ceea ce preia subconștientul este prin intermediul mesajelor. Vorbește în imagini, sentimente și metafore și răspunde la vizualizarea a ceea ce dorești. Iar hipnoza oferă cadrul perfect pentru această comunicare: este resimțită ca o stare de relaxare profundă și concentrare a atenției, similară cu starea resimțită atunci când suntem foarte concentrați citind o carte sau vizionând un film. Hipnoza poate fi folosită și ca o tehnică complementară în alte programe de slăbit pentru a accelera rezultatele dezirabile”, explică psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
6 trucuri pentru a te abține să mai mănânci peste masură
1. Mănâncă cât mai conștient. “Este bine știut că telefonul, televizorul, cartea - îți distrag atentia de la mâncare și așa ajungi să mânânci mai mult decât ar trebui. Lasă deoparte orice formă de distragere și concentrează-te în schimb să mănânci cât mai rar și lent, ceea ce îți va aduce mai rapid senzația de sațietate. Ascultă-ți stomacul și vei ști când să te oprești”, spune psihologul. 
2. Nu mânca pe fugă. “Multor oameni li se întâmplă să mănânce pe fugă, deoarece mai fac și alte lucruri între timp. De câte ori nu ai timp de mic dejun și mănânci rapid în mașină în drum spre serviciu, de câte ori nu te oprești la patiseria de pe colț și-ți satisfaci poftele în timp ce te îndrepți spre activitățile tale? Ei bine, acesta este un alt obicei nesănatos, de consum inconștient. De fiecare dată când îți  este foame asează-te la masă, folosește tacâmuri și urmează trucul 1”, este de părere Angela Nuțu.
3. Consideră hrana ca fiind prietenul tău, nu dușman. “În loc să te “lupți” cu alimentele și să alegi diete care mai de care mai drastice, împrietenește-te cu mâncarea, și procedează așa: în loc să îți spui “nu am voie acest aliment – cartofi prăjiți, ciocolată, etc.” spune/gândește așa  ”aleg să mănânc salată sau legumele respective, pentru că așa mă simt mai bine!”. Cu alte cuvinte în loc să simți că trebuie să îți pui restricții, care nu vor face decât să îți stimuleze atenția și frustrarea în legătură cu alimentele interzise, decide că tu alegi, și pentru că alegi, desigur că te îndrepți în mod conștient către alimente benefice ție, pentru că îți vrei binele”, explică specialistul.
4. Alege cu grijă farfuria. Potrivit  unui studiu al cercetătorilor de la Universitatea Cornell din New York, tindem să consumăm mai putină mâncare dacă există un contrast puternic între culoarea farfuriei și cea a alimentelor consumate. Se pare că porțiile arată mai mari pe o farfurie închisă la culoare. Astfel, o farfurie albastră te poate ajuta să mănânci cu până la 20% mai puțin. 
5. Taie mâncarea în bucăți mici. Potrivit unui studiu realizat de o echipă de cercetători  la Universitatea din Arizona, dacă tai mâncarea în bucăți mai mici, îți poți păcali creierul să creadă că ai în față o cantitate mai mare și, astfel, vei mânca mai puțin din ea.
6. Nu te așeza înfometat la masă. “Oricât ai încerca, dacă ești flămând va fi aproape imposibil să reușești să respecți trucurile de mai sus. Dacă însă ţi se întâmplă asta poți bea înainte de masă jumătate de cană de apă călduţă sau de ceai neîndulcit”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Terapia Subliminală, Psihoterapeut.

sursa: Ultimele Știri
2019-11-16 06:56
Ultimele știri din România
Azi 06:52 Decizie radicală luată de Australia. Cursele aeriene vor suferi modificări
Azi 06:50 Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
Azi 06:50 O dieta bogata in nutrienti si antioxidanti ar putea preveni sau chiar inversa efectele bolii Alzheimer
Azi 06:40 Avertisment! O nouă pandemie bate la uşă. Cât de îngrijoraţi ar trebui să fim
Azi 06:40 Nu e de râs cu râsul ăsta. Este al treilea mare prădător al Europei
Azi 06:40 Cele mai frumoase plaje din Bulgaria și Grecia. Locații pentru vacanța de vară
Azi 06:40 Sfântul de sub dărâmături – Calendar creștin ortodox: 5 iulie
Azi 06:37 Cel mai răcoros aperitiv pentru zilele caniculare. Este servit în toare restaurantele de lux și se prepară în doar câteva minute! Rețeta zilei 
Azi 06:24 Violeta Alexandru face anunțul momentului! Ce se întâmplă cu pensiile românilor? Sunt zile decisive
Azi 06:24 Orban taie-n carne vie! Premierul anunță concedieri pe bandă rulantă. Pe cine va da afară
Azi 06:12 HOROSCOP 5 IULIE 2020: Săptămâna se finalizează cu revenirea lui Mercur la mersul direct prin Rac, eveniment pe care îl resimt cel mai intens
Azi 05:51 PSD RĂBUFNEȘTE: PNL îi pune zilnic în pericol pe români din incompetenţă şi hoţie. Mii de infectaţi pot intra zilnic în ţară 'din prostia Cabinetului PNL'
Azi 05:49 Coreea de Nord considera inoportuna reluarea dialogului cu Statele Unite ale Americii
Azi 05:42 Olanda va renunța la menționarea sexului pe cărțile de identitate
Azi 05:39 Razie de amploare pe litoral. Club amendat și închis
Azi 05:17 OMS opreşte studiile clinice pentru tratarea cu hidroxiclorochină şi combinaţia lopinavir/ritonavir a pacienţilor cu Covid-19 spitalizaţi, pentru că nu a redus decesele
Azi 05:11 Neil Young, nemulţumit că Donald Trump i-a folosit melodiile la manifestările de la Mount Rushmore
Azi 05:11 CORONAVIRUS în lume LIVE UPDATE 5 iulie. OMS a raportat un nou record de noi cazuri pe glob
Azi 05:11 Coronavirus în România LIVE UPDATE 5 iulie. 28.582 de cazuri/ 1.731 persoane diagnosticate cu COVID-19 au decedat
Azi 05:11 Kanye West a anunţat că va candida la prezidenţialele din 2020
Azi 04:50 Tensiune maximă în Columbia. A fost ucis un lider al gherilei Armata de Eliberare Naţională
Azi 04:41 Comisia Europeană avertizează că regulile bugetare stricte vor fi reactivate după depăşirea fazei critice a pandemiei
Azi 04:38 Clasa de mijloc din Japonia dispare, în timp ce sărăcia crește
Azi 03:49 ÎNCHIDEREA ȘCOLILOR a dus la CREȘTEREA notelor MARI la examene: aproape 900 de elevi cu nota 10 la Evaluare Națională
Azi 03:40 Broderiile Sălii Maure din Castelul Peleș, realizate în atelierele Mănăstirii Țigănești din Ilfov…
Azi 03:40 Cornelia Bodea – un nume mare pe frontispiciul Phanteonului istoricilor români
Azi 03:40 Parodia crimelor pasionale…
Azi 03:36 Cursele care aterizează la Sydney pot transporta cel mult 50 de pasageri
Azi 03:24 Bayern Munchen castiga Cupa Germaniei
Azi 03:24 S-a jucat titlul in Serie A dupa Lazio - Milan 0-3?
Azi 03:24 Gigi Becali dupa 1-1 cu Botosani: "Cred ca jucatorii nu sunt bine antrenati"
Azi 03:08 RECORD NEGATIV. Sâmbătă a fost ziua cu cele mai multe noi cazuri de coronavirus
Azi 02:48 VIDEO Nelu Tătaru, dezvăluiri despre grupurile de interese și 'băieții deștepți' din sănătate
Azi 02:48 Inundațiile din Japonia lasă în urmă zeci de morți. Alți zeci de mii de oameni au fost evacuaţi
Azi 02:45 El este bărbatul care spune că a fost amantul Jadei Pinkett Smith, cu acordul lui Will Smith, soţul ei!
Azi 02:45 Arnold Schwarzenegger (72), Sylvester Stallone (73) şi Jean-Claude Van Damme (59), seniorii filmelor de acţiune. Sunt greu de pensionat
Azi 02:45 Cinci obiecte personale pe care trebuie să le înlocuim cu regularitate. Cât de des ne schimbăm peria de păr
Azi 02:45 Reţete alese din bucătăriile a cel puţin trei popoare, în Clisura Dunării. Cum îşi aşteaptă localnicii musafirii
Azi 02:45 VIDEO Lacul care s-a colorat în roz peste noapte. Ce spun specialiştii despre acest fenomen rar
Azi 02:45 Frumuseţea răvăşitoare a poetei care l-a fermecat pe Cioran. Antoaneta s-a căsătorit cu un diplomat autoexilat
Azi 02:45 Cea mai ieftină reţetă. Cum faci cele mai bune chiftele din cartofi şi ingredientele care fac preparatul delicios
Azi 02:35 Tot mai multe focare noi de COVID-19 printre muncitorii sezonieri
Azi 02:21 România se confruntă cu cea mai abruptă crestere a cazurilor de coronavirus din Europa de Est
Azi 02:21 Iubita fiului lui Donald Trump Jr, infectată cu noul coronavirus
Azi 02:21 Donald Trump, de Ziua Națională a SUA, a declarat că țara se află sub asediul fascismului de extremă stânga
Azi 02:21 Alertă! Bucureștiul are cele mai multe îmbonăviri de coronavirus din ultima săptămană
Azi 02:21 Cu mult sport și o dieta echilibrată, vezi cum poate arăta Jennifer Lopez la 50 de ani
Azi 02:06 Coronavirus - România: 28582 de cazuri confirmate
Azi 01:34 Președintele Poloniei: Nu adopțiilor în cuplurile homosexuale
Azi 01:34 Număr record de contaminări în Cisiordania
Află știrile din România pe Facebook