Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în România, este de 57,7%. Așadar, numărul de persoane supraponderale a crescut în ultimii ani și mulți oameni consideră că este din ce în ce mai greu să se mențină la o greutate "normală" în mediul actual în care ne trăim viața.
De ce ne îngrășăm?
Potrivit psihologului Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, există două posibilități de a mânca: una este pentru a te hrăni, a doua este pentru a te elibera de o poftă, o dorință nebună de a mânca ceva. “Când mănânci doar pentru a te hrăni, nu ai cum să ajungi să ai kilograme în plus. Când mănânci însă ca să stăpânești o poftă, atunci începi să te îngrași. Oamenii, care au depășit un nivel normal de greutate, au depășit faza în care mâncarea te hrănește, hrănindu-și de fapt constant nu corpul, ci poftele și emoțiile. Alimentele ajung astfel “medicamente” pentru a potoli dureri interioare provocate de traume, suferințe, lipsa încrederii și iubirii de sine. Așa cum unii oameni folosesc fumatul, alcoolul, sportul sau munca în exces, alții se refugiază în mancare pentru a (re)găsi comfortul emoțional”, explică psihologul Angela Nuțu.
 
Cea mai eficientă metodă pentru a slăbi?
Cei mai mulți oameni atunci când decid să slăbească, fie că au nevoie să slăbească 4-5 kilograme, fie de 15-20 sau mai mult, își aleg o dietă alimentară din zecile care sunt promovate cu succes în toată lumea și încearcă să facă cât mai mult sport. Pare cât se poate de logic și măsurabil: cantitatea de energie pe care o aduci în corp sub forma alimentelor  minus energia pe care o consumi trebuie să fie stocată undeva - adică sub formă de grăsime. Așa ne îngrăsăm, așa slăbim. Se pare că realitatea este una mai complexă. Potrivit unei analize a Universității din California pe 31 de studii despre dietele pe termen lung - mai mult de 80% dintre persoanele care pierd cu succes kilogramele,  câștigă totul înapoi (ba chiar și mai mult) în doar doi ani.
“Deci, de ce efectul yoyo este mai degrabă regulă decât excepție? De ce suntem atâția dintre noi blocați în sistemul „îngrășare→ slăbire→ îngrășare”? De ce nu funcționeză dietele bazate pe restricții alimentare pe termen lung? În cele mai multe cazuri, voința îți face treaba până este atins obiectivul. O dată ce au scăpat de kilogramele în plus, cei mai mulți oameni se întorc la stilul obișnuit de viață care atrage după sine un număr și mai mare de kilograme în plus. De ce se întâmplă asta? Majoritatea dietelor includ o formă de deprivare şi/sau negare; unele implică să numeri calorii, dar tot ce reușesc ele să facă este să programeze mintea să se gândescă la mâncare. Astfel, atunci când o persoană renunţă la dietă, se va gândi obsesiv la mâncare mult mai mult decât înainte să fi început dieta.Pentru cei mai mulți dintre noi, nici dietele și nici sportul nu vor face minuni pe termen lung. Cel puțin nu în lipsa schimbării atitudinii mentale legate de mâncare și obiceiurile de consum”, afirmă psihologul Angela Nuțu.
 
Hipnoză pentru slăbit
Potrivit specialistului, printre metodele de slăbit, hipnoza este, cu siguranță, una dintre cele mai atractivă, controversată adesea și totuși foarte, foarte eficientă; și din ce în ce mai căutată. Tot mai mulți oameni înțeleg că pentru a-și rezolva probleme legate de obiceiurile alimentare, dar și pentru a-și menține o greutate dezirabilă pe termen lung, au nevoie să-și transforme mintea din obstacol în prieten.
“De ce funționează hipnoza? Subconștientul ne controlează 95% din viața noastră; sentimentele, trăirile și decizile ne sunt efectiv influențate de experiențele și emoțiile noastre trecute și păstrate în subconștient. Așadar, în subconştientul nostru sunt întipărite atât pattern-urile disfuncţionale care conduc la creşterea în greutate, cât şi motivaţia şi resursele care ne pot elibera și ne pot menține pe calea cea bună. Tot ceea ce preia subconștientul este prin intermediul mesajelor. Vorbește în imagini, sentimente și metafore și răspunde la vizualizarea a ceea ce dorești. Iar hipnoza oferă cadrul perfect pentru această comunicare: este resimțită ca o stare de relaxare profundă și concentrare a atenției, similară cu starea resimțită atunci când suntem foarte concentrați citind o carte sau vizionând un film. Hipnoza poate fi folosită și ca o tehnică complementară în alte programe de slăbit pentru a accelera rezultatele dezirabile”, explică psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
6 trucuri pentru a te abține să mai mănânci peste masură
1. Mănâncă cât mai conștient. “Este bine știut că telefonul, televizorul, cartea - îți distrag atentia de la mâncare și așa ajungi să mânânci mai mult decât ar trebui. Lasă deoparte orice formă de distragere și concentrează-te în schimb să mănânci cât mai rar și lent, ceea ce îți va aduce mai rapid senzația de sațietate. Ascultă-ți stomacul și vei ști când să te oprești”, spune psihologul. 
2. Nu mânca pe fugă. “Multor oameni li se întâmplă să mănânce pe fugă, deoarece mai fac și alte lucruri între timp. De câte ori nu ai timp de mic dejun și mănânci rapid în mașină în drum spre serviciu, de câte ori nu te oprești la patiseria de pe colț și-ți satisfaci poftele în timp ce te îndrepți spre activitățile tale? Ei bine, acesta este un alt obicei nesănatos, de consum inconștient. De fiecare dată când îți  este foame asează-te la masă, folosește tacâmuri și urmează trucul 1”, este de părere Angela Nuțu.
3. Consideră hrana ca fiind prietenul tău, nu dușman. “În loc să te “lupți” cu alimentele și să alegi diete care mai de care mai drastice, împrietenește-te cu mâncarea, și procedează așa: în loc să îți spui “nu am voie acest aliment – cartofi prăjiți, ciocolată, etc.” spune/gândește așa  ”aleg să mănânc salată sau legumele respective, pentru că așa mă simt mai bine!”. Cu alte cuvinte în loc să simți că trebuie să îți pui restricții, care nu vor face decât să îți stimuleze atenția și frustrarea în legătură cu alimentele interzise, decide că tu alegi, și pentru că alegi, desigur că te îndrepți în mod conștient către alimente benefice ție, pentru că îți vrei binele”, explică specialistul.
4. Alege cu grijă farfuria. Potrivit  unui studiu al cercetătorilor de la Universitatea Cornell din New York, tindem să consumăm mai putină mâncare dacă există un contrast puternic între culoarea farfuriei și cea a alimentelor consumate. Se pare că porțiile arată mai mari pe o farfurie închisă la culoare. Astfel, o farfurie albastră te poate ajuta să mănânci cu până la 20% mai puțin. 
5. Taie mâncarea în bucăți mici. Potrivit unui studiu realizat de o echipă de cercetători  la Universitatea din Arizona, dacă tai mâncarea în bucăți mai mici, îți poți păcali creierul să creadă că ai în față o cantitate mai mare și, astfel, vei mânca mai puțin din ea.
6. Nu te așeza înfometat la masă. “Oricât ai încerca, dacă ești flămând va fi aproape imposibil să reușești să respecți trucurile de mai sus. Dacă însă ţi se întâmplă asta poți bea înainte de masă jumătate de cană de apă călduţă sau de ceai neîndulcit”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Terapia Subliminală, Psihoterapeut.

sursa: Ultimele Știri
2019-11-16 06:56
Ultimele știri din România
Azi 01:49 Alerte de călătorie pentru Irlanda şi arhipelagul Mayotte
Azi 01:22 Diversitate și patrimoniu cultural prin prisma mass-media 2019 – Arad – Oraşul Palatelor
Azi 01:22 PORTRET: Kirk Douglas – un actor autentic, cu o viaţă personală fabuloasă
Azi 01:15 Parlamentari PSD vor să oblige primăriile să facă adăposturi pentru câini și pisici
Azi 01:08 Gigi Becali va da afară 13 fotbalişti de la FCSB, în ciuda presiunilor: „Lista rămâne! Nu mă interesează că îl cheamă Popică, Georgică sau Vasilică!” EXCLUSIV
Azi 00:55 Micii întreprinzători pleacă cu șansa a doua în comerțul din Valea Jiului
Azi 00:55 Audieri maraton la Tribunalul Gorj… Avocaţii au cerut extinderea cercetărilor în cazul exploziilor de la mina Petrila
Azi 00:55 A vrut să violeze o femeie cu 22 de ani mai mare
Azi 00:55 Cupa Băniei Craiova. Locul întâi la 12 ani băieţi, locul al doilea şi al treilea la 16 ani fete şi băieţi pentru CSŞ Petroşani
Azi 00:52 Ding Junhui castiga Campionatul Regatului Unit si se alatura unor legende ale snookerului
Azi 00:51 Compania imobiliară Ceetrus, fosta Immochan, a pus un cinematograf Cinema One Laserplex în centrul comercial Aushopping Satu Mare
Azi 00:51 Compania din IT Life is Hard, controlată de antreprenorul Cătălin Chiş, va distribui angajaţilor şi conducerii 3.822 de acţiuni gratuite răscumpărate de societate
Azi 00:51 Producătorul de echipamente pentru bucătării Inox Măgurele vrea să emită obligaţiuni de maximum 1 milion de euro, cu scadenţa de până la 5 ani şi o dobândă anuală de cel mult 6%
Azi 00:51 Producătorul de medicamente Zentiva îl numeşte pe Nicholas Robert Haggar ca administrator provizoriu şi preşedinte al consiliului de administraţie în urma demisiei lui Lasserre Xavier Pierre Christian
Azi 00:51 Producătorul de componente auto Compa Sibiu, singurul emitent din eşalonul doi al Bursei cu Fondul Suveran al Norvegiei în acţionariat, vrea să intre pe piaţa hotelurilor
Azi 00:51 Marile bănci ale lumii vor continua să pompeze bani în 2020, dar vor reuşi să respingă şocul războiului comercial?
Azi 00:51 Ce puteţi citi în numărul din această săptămână al revistei Business MAGAZIN: Cum inovează companiile din România
Azi 00:51 Şi-a îndeplinit Trump promisiunea de revitalizare a sectorului manufacturier, considerat vital pentru creşterea economică?
Azi 00:50 Samsung revine în România cu smartphone-ul de 9.500 euro al cărui ecran se îndoaie. „Vom investi în continuare în crearea de telefoane pliabile, care vor putea fi folosite în diverse feluri.“
Azi 00:50 Deloitte avertizează: Industria auto are nevoie de investiţii pentru a se adapta la cerinţele impuse de noile tehnologii. Peste tot în lume, guvernele sunt preocupate de acest aspect şi oferă diverse facilităţi, cum ar fi fonduri nerambursabile sau d
Azi 00:50 Gheorghe Negricioiu, un antreprenor din Gorj cu afaceri în extracţia de pietriş, nisip şi argilă, investeşte 200.000 de euro într-o fabrică de săpun bio
Azi 00:50 Daw Benţa şi Hasit au investit 11 mil. euro în 2019 în fabrici noi pe piaţa de 80 mil. euro a adezivilor pentru construcţii
Azi 00:50 Dacia electrică, la un pas de lansare: Renault vrea să aducă modelul K-ZE din China în Europa
Azi 00:50 Antoaneta Curteanu a primit aprobarea BNR să preia poziţia de vicepreşedinte pe retail al UniCredit Bank România
Azi 00:50 Acţiunile Transgaz, transportatorul naţional de gaze, ating maximul anului 2019 la Bursă: de la începutul anului, acţiunile au un avans de 17,1%
Azi 00:50 Dragoş Damian, Terapia: Principalii inamici ai competitivităţii economice sunt munca la negru şi lipsa forţei de muncă
Azi 00:50 Adina Vălean, comisarul european pentru transporturi a ales trei români în componenţa cabinetului său. Comisia de transporturi şi-a asumat obiective precum reducerea emisiilor de dioxid de carbon, construirea unei infrastructuri de alimentare cu comb
Azi 00:50 Cine vine marţi, 10 decembrie, la conferinţa ZF/BT Agrobusiness la putere de la Galaţi? Cum poate agricultura să devină principalul contribuitor la PIB-ul României? Este una dintre întrebările la care fermierii sau reprezentanţii lor vor răspunde mâi
Azi 00:50 Antreprenori locali. Dragoş Petrescu, City Grill: Cei mai buni ani pentru businessul meu au fost anii de criză şi cei de după
Azi 00:50 Cine deţine datoria publică a României: Fondurile de pensii au 20,5% din titlurile de stat. Plasamentele străinilor scad la 18,4%.
Azi 00:50 Motorul principal al economiei: România produce maşini şi componente auto de 30 miliarde de euro, adică 14% din PIB
Azi 00:50 Ce se află în spatele testelor PISA: Bucureştiul egalează marile capitale europene, însă mediul rural este la nivel cu Indonezia, Filipine şi Maroc
Azi 00:47 Saad al-Hariri, premierul demisionar al Libanului, ar putea fi desemnat să formeze noul Guvern de la Beirut
Azi 00:42 Raed Arafat, după atacurile la adresa sa: Eu am zis-o, eu nu sunt lipit de scaun, dar nu demisionez eu. Reacţia lui Ponta
Azi 00:38 Olguța aberează din nou: „e neconstituțional să interzici cumulul pensiei cu salariul de la stat”. CCR zice că e constituțional
Azi 00:36 Sindromul bradului de Crăciun face ravagii. Vezi dacă ai aceste simptome!
Azi 00:36 România stă pe o mină de aur! Ne-am apucat deja să o vindem olandezilor
Azi 00:33 Reuniunea trupei "One Direction" ar fi posibilă peste doi ani
Azi 00:31 Părintele ARSENIE BOCA a prezis CUTREMURUL MAJOR din București! Acestea sunt SEMNELE care prevestesc APOCALIPSA
Azi 00:23 Interzis la FCSB! Budescu nu este lăsat de Alibec să plece. Atacantul a făcut spectacol şi la declaraţii. L-a comparat pe Andone cu Guardiola: „E şi chelios un pic”
Azi 00:23 LIVE ONLINE | Umilinţă supremă pentru Roman Reigns. Wyatt vrea să îi răpească familia lui Miz. SmackDown se vede ACUM pe TS 3 şi telekomsport.ro
Azi 00:23 VIDEO Rezultatele zilei din La Liga şi Serie A! Spectacol cu goluri duminică. Ionuţ Radu a încasat un gol superb, AC Milan, victorie dramatică
Azi 00:23 VIDEO | Ioan Niculae, mai sincer ca niciodată după ce Astra e din nou lider după trei ani şi jumătate: "Să vă spun de ce l-am pus pe Bogdan Andone"
Azi 00:23 ULTIMA ORĂ | Ioan Niculae, întrebat dacă Astra le dă drumul jucătorilor în iarnă! Decizia luată de patronul Astrei, în plin campionat VIDEO
Azi 00:21 Viorica Săpînțan sau magia ”visului european” împlinit
Azi 00:21 Nemuritorii (XXI) – Tudor Greceanu – ofiţer pilot navigant
Azi 00:16 Marcel Ciolacu: Este posibil ca Mihai Tudose să revină în PSD. Grindeanu şi Neacşu au fost excluşi abuziv, iar dacă vor să se întoarcă în partid sunt reprimiţi
Azi 00:16 Budescu: Dacă am face atâtea grătare câte glume se fac, ar fi foarte bine, dar am făcut doar jumătate de grătar
Azi 00:14 Raed Arafat: Nu demisionez. Sa ma demita daca vor!
Azi 00:13 Bancul zilei - Incepe-ti ziua zambind cu Ziare.com!
Află știrile din România pe Facebook