Psiholog român dezvăluie: Cum putem avea un 2019 excepțional?

În lumea noastră “modernă” (cum ne place nouă să o numim) toți suntem forțați să producem mai mult, să facem mai mult, să creăm mai mult. De cele mai multe ori nu știm de ce ne forțăm să facem asta – cu toții suntem condiționați să simțim că trebuie mai mult, fără să ne întrebăm de cele mai multe ori și de ce.
Psiholog român dezvăluie: Cum putem avea un 2019 excepțional?
În opinia cunoscutului psiholog Angela Nuțu, un lucru foarte interesant este că, deși foarte mulți oameni vor să facă mai mult, doar foarte puțini reușesc să fie cu adevărat productivi, restul își petrec viața stresați și secați de putere. Este posibil ca mentalitatea de tipul “trebuie să forțez mai mult” să fie greșită și o abordare mai conștientă ne-ar putea aduce mai aproape de rezultatul scontat. Pentru că este început de an, specialistul consideră că este momentul pentru o schimbare în viața noastră, astfel încât să conștientizăm că secretul productivității este balanța dintre muncă și repaus, tensiune și relaxare. 
În acest sens, Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză consideră că, în 2019, schimbarea constă în: odihnă mai bună, mai mult optimism și exerciții mai des atunci când mintea noastră este obosită.
 
Ce înseamnă o odihnă bună?
“Cu toții știm că avem nevoie de odihnă pentru a funcționa corespunzător și că oboseala ne împiedică să fim productivi. Cu toate astea, deși sarcinile noastre ne seacă de energie și avem nevoie de foarte multă odihnă după – cine are timp de odihnă? Aici rămânem împotmoliți – nu vrem să pierdem timpul stând degeaba, dar în lipsa odihnei ne epuizăm. Cum putem scăpa din acest cerc vicios? Problema constă în cum percepem noi o odihnă bună. Mulți oameni își închipuie că mintea lor este ca o baterie care are nevoie din când în când să fie reîncărcată. Nu este foarte precis, însă. Mintea ta nu este ca o baterie, este, mai degrabă, asemănătoare corpului tău. Corpul tău este format din mai multe grupe de mușchi, și atunci când exersezi o anumită grupă de mușchi, altele pot intra în repaus. De exemplu, dacă te dor mușchii abdominali, nu stai în pat 3 zile, lucrezi la alte grupe de mușchi, ca mușchii picioarelor sau ai brațelor. Mintea noastră lucrează la fel, nu trebuie să intrăm într-o stare ca de zombi pentru a ne putea relaxa”, explică psihologul Angela Nuțu.
 
Te simți secat dupa munca mentală? Fă niște exercitii!
„Principiul este următorul: când mintea lucrează, corpul este în repaus, iar când corpul lucrează, mintea este în repaus. Încearcă și tu – odată ce ai început să te simți obosit după o zi întreagă în care ai scris la calculator, ai rezolvat probleme sau ai făcut programări, să nu-ți permiți să stai în fața monitorului și să te simți în continuare sleit de putere. Nu-ți verifica Facebook-ul și nici nu te uita la televizor – sigur nu-ți va reîncărca bateriile din moment ce ai stat o zi întreagă în fața unui monitor, există șanse să te sece de și mai multă energie. În schimb, ridică-te și fă exerciții în limita confortului tău, dar să-ți simți și mușchii foarte bine (încearcă diferite lucruri, pentru unii funcționează mai bine întinderile, pentru alții mai bine alergatul). Care este scopul în a combina exerciții fizice și mentale în așa manieră? Atunci când începi să faci exerciții fizice și eliberezi doze sănătoase de stres, atenția îți este imediat mutată pe momentul prezent. Odată înțeles acest principiu poți învăța să schimbi conștient atenția, când este nevoie, ceea ce înseamnă că, în loc să aștepți să ți se încarce bateriile, poți, pur și simplu, să îmbunătățești aspecte diferite ale vieții. În acest proces un rol important îl au și gândurile noastre, care ne creează și ne susțin realitatea. Este important cum abordăm momentele în care suntem mai obosiți și lipsiți de energie și să le deblocăm cu gânduri pozitive și realiste în aceelași timp. Încearcă să înlocuiești “sunt foarte obosit azi” cu “mă simt mai puțin odihnit azi” și vezi cum te simți ”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum, Psihoterapeut.

sursa: Ultimele Știri
2019-01-09 09:12
Ultimele știri din Ultimele Știri
Ultimele știri din România
Azi 19:10 Franţa avertizează Iranul: Încălcarea Acordului nuclear ar fi o „eroare gravă”
Azi 19:10 ALERTĂ METEO. Cod roşu de ploi abundente şi grindină în judeţul Galaţi. Până la ce oră e valabil
Azi 19:10 Accident tragic în Braşov: Un muncitor s-a prăbuşit de la 18 metri împreună cu schela pe care lucra. Care este starea bărbatului
Azi 19:10 Guvernul a adoptat OUG pentru operarea sistemului RO-ALERT. Ce prevede ordonanţa
Azi 19:10 Iohannis, despre adoptara Codului administrativ prin OUG: Un grav atentat la adresa sistemului administrativ / Reacţia lui Suciu: Preşedintele e încă în campanie
Azi 19:10 CCR dezbate, miercuri, sesizările pe modificarea codurilor penale făcute de Opoziţiei şi de Iohannis
Azi 19:10 OUG pe Codul administrativ, adoptată. Noi obligaţii pentru preşedinte legat de numirea unui ministru
Azi 19:10 Marian Oprişan îi muţumeşte lui Dăncilă: Adoptarea Codului Administrativ, un mare câştig
Azi 19:10 USR, despre adoptarea Codului administrativ: Va contribui şi mai mult la baronizarea administraţiei locale
Azi 19:10 EDIŢIE EVENIMENT. Preşedintele UNJR, Dana Gîrbovan, în direct la „Marius Tucă Show”. Despre cazul Sorinei: A fost şocant modul cum procurorul a acţionat
Azi 19:10 Yemen: Liderul aripii SI din Yemen, capturat de forţele speciale saudite
Azi 19:10 Consiliul UE defineşte principiile şi priorităţile pentru viitorul sistemelor energetice în cadrul uniunii energetice
Azi 19:10 Fundaţiile Soros, confruntate cu o extremă dreaptă în ascensiune, se orientează către Europa de Vest
Azi 19:00 Iohannis, mesaj dur după adoptarea Codului administrativ. ”Este extrem de grav”
Azi 18:59 BREAKING. Tensiunile ating cote înalte: Donald Trump ameninţă că va distruge mai multe zone din Iran în cazul unui război cu Statele Unite
Azi 18:59 ZF Live. Andrei Cionca, CITR Group 90% din IT-iştii români lucrează în outsourcing deoarece nu au avut surse de finanţare pentru a înfiinţa un start-up de tehnologie. Aşa că am creat RocaX. Investim între 100.000 şi 300.000 de euro în fiecare compani
Azi 18:59 Străinii deţin aproape jumătate din datoria publică totală a României de 70 mld. euro
Azi 18:56 Fenomen meteo extrem la Buzău, asemănător unui taifun de clasă superioară (Video)
Azi 18:56 Cel mai adânc loc de pe planetă găzduiește ceva incredibil
Azi 18:56 Cea mai puternică zodie. Cei mai reci şi calculaţi oameni din horoscop
Azi 18:56 Băutura care te energizează pe loc și te apără de boli
Azi 18:56 VIDEO | Simona Halep se simte bine pe iarbă! „Sunt mai proaspătă, văd altfel lucrurile”
Azi 18:56 ROMANIA - GERMANIA EURO U21. Imagini incredibile din vestiarul naţionalei! Cine a desfăcut şampania
Azi 18:56 Codul Administrativ va adânci baronizarea României, acuză USR
Azi 18:56 Trofeele din cranii umane care dezvăluie cum a picat Imperiul Maya
Azi 18:56 Tăriceanu ține cu dinții de Secția specială creată să combată DNA
Azi 18:56 Cum ar putea găurile negre din Univers să creeze viață
Azi 18:56 Ce să pui în cafea și schimbi tot. Ai nevoie de numai câteva picături!
Azi 18:56 Înțelegerea secretă dintre Putin și Viktor Orban
Azi 18:56 Cercetătorii au descoperit cum să transforme plasticul în apă
Azi 18:56 Două ingrediente și 20 de minute! Doar atât și prajitură delicioasă e gata!
Azi 18:56 Studentele sexy au mers pe plajă la nudişti şi s-au dezbrăcat de costumele de baie
Azi 18:55 Adunare Generală Federaţia Ecvestră Europeană: ”România a început să îşi fundamenteze drumul european în sportul ecvestru”
Azi 18:55 EURO 2019 U21 | Câte bilete bilete au primit suporterii tricolorilor, la România – Germania: şanse mari să fie depăşit numărul de fani din partidele cu Anglia şi Franţa
Azi 18:55 OFICIAL | Sorin Paraschiv se întoarce! Fostul campion al României cu FCSB va prelua o funcţie în conducerea unui club din Liga 1
Azi 18:55 Tragedie în MMA! Luptătorul român Cosmin Duşa a murit la Chişinău: "Mama lui ne-a spus că a leşinat de două ori în ultimele şase luni"
Azi 18:55 BREAKING NEWS | Mourinho, aproape de un ”come-back” neaşteptat! Ar putea prelua echipa care a terminat sezonul pe locul 13 în Premier League
Azi 18:55 România U21 la EURO 2019 | Anunţ mare înainte de semifinala cu Germania! Avem doi fotbalişti în echipa ideală a grupelor. Românii care se află într-o companie selectă
Azi 18:55 Consiliul UE definește prioritățile pentru viitorul sistemului energetic
Azi 18:55 Iohannis critică OUG pe Codul administrativ
Azi 18:55 FRANȚA U21 - ROMÂNIA U21 0-0 // VIDEO Imagini în premieră cu bucuria „tricolorilor” » Baie de șampanie în vestiar
Azi 18:55 ROMÂNIA U21 // Gică Hagi a primit o ofertă pentru Radu Boboc: „Era să-mi cadă telefonul din mână” » Ce plan are „Regele”
Azi 18:55 ROMÂNIA U21 // Alex Pașcanu poate prinde transferul carierei după EURO 2019! E dorit de 5 cluburi din Premier League
Azi 18:55 GERMANIA U21 - ROMÂNIA U21 // Le-am dat peste nas tuturor! Remember: reacția ZEFLEMITOARE a selecționerilor Angliei U21 și Franței U21 după tragerea la sorți + ce spuneau oamenii de fotbal de la noi
Azi 18:55 Cum sunt rezultatele la Evaluarea Națională 2019 față de anul trecut
Azi 18:55 REZULTATE EVALUARE NAȚIONALĂ 2019. Top județe cu cele mai bune rezultate
Azi 18:51 Ultima oră! Dăncilă dă o lovitură taximetriştilor. Guvernul adoptă OUG privind activitatea de ridesharing. Scandal imens!
Azi 18:51 S-a detonat nucleara în PSD! Zeci de parlamentari pleacă la Ponta! Partidul ar putea să se rupă (Surse)
Azi 18:51 Anunț crucial pentru toate firmele românești. Cum pot primi bonusuri de la stat și scutirea de datorii
Azi 18:51 Breaking! Iohannis intervine de urgenţă după adoptarea legii prin OUG: Un grav atentat la adresa întregului sistem
Află știrile din România pe Facebook