Psiholog român dezvăluie: Cum putem avea un 2019 excepțional?

În lumea noastră “modernă” (cum ne place nouă să o numim) toți suntem forțați să producem mai mult, să facem mai mult, să creăm mai mult. De cele mai multe ori nu știm de ce ne forțăm să facem asta – cu toții suntem condiționați să simțim că trebuie mai mult, fără să ne întrebăm de cele mai multe ori și de ce.
Psiholog român dezvăluie: Cum putem avea un 2019 excepțional?
În opinia cunoscutului psiholog Angela Nuțu, un lucru foarte interesant este că, deși foarte mulți oameni vor să facă mai mult, doar foarte puțini reușesc să fie cu adevărat productivi, restul își petrec viața stresați și secați de putere. Este posibil ca mentalitatea de tipul “trebuie să forțez mai mult” să fie greșită și o abordare mai conștientă ne-ar putea aduce mai aproape de rezultatul scontat. Pentru că este început de an, specialistul consideră că este momentul pentru o schimbare în viața noastră, astfel încât să conștientizăm că secretul productivității este balanța dintre muncă și repaus, tensiune și relaxare. 
În acest sens, Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză consideră că, în 2019, schimbarea constă în: odihnă mai bună, mai mult optimism și exerciții mai des atunci când mintea noastră este obosită.
 
Ce înseamnă o odihnă bună?
“Cu toții știm că avem nevoie de odihnă pentru a funcționa corespunzător și că oboseala ne împiedică să fim productivi. Cu toate astea, deși sarcinile noastre ne seacă de energie și avem nevoie de foarte multă odihnă după – cine are timp de odihnă? Aici rămânem împotmoliți – nu vrem să pierdem timpul stând degeaba, dar în lipsa odihnei ne epuizăm. Cum putem scăpa din acest cerc vicios? Problema constă în cum percepem noi o odihnă bună. Mulți oameni își închipuie că mintea lor este ca o baterie care are nevoie din când în când să fie reîncărcată. Nu este foarte precis, însă. Mintea ta nu este ca o baterie, este, mai degrabă, asemănătoare corpului tău. Corpul tău este format din mai multe grupe de mușchi, și atunci când exersezi o anumită grupă de mușchi, altele pot intra în repaus. De exemplu, dacă te dor mușchii abdominali, nu stai în pat 3 zile, lucrezi la alte grupe de mușchi, ca mușchii picioarelor sau ai brațelor. Mintea noastră lucrează la fel, nu trebuie să intrăm într-o stare ca de zombi pentru a ne putea relaxa”, explică psihologul Angela Nuțu.
 
Te simți secat dupa munca mentală? Fă niște exercitii!
„Principiul este următorul: când mintea lucrează, corpul este în repaus, iar când corpul lucrează, mintea este în repaus. Încearcă și tu – odată ce ai început să te simți obosit după o zi întreagă în care ai scris la calculator, ai rezolvat probleme sau ai făcut programări, să nu-ți permiți să stai în fața monitorului și să te simți în continuare sleit de putere. Nu-ți verifica Facebook-ul și nici nu te uita la televizor – sigur nu-ți va reîncărca bateriile din moment ce ai stat o zi întreagă în fața unui monitor, există șanse să te sece de și mai multă energie. În schimb, ridică-te și fă exerciții în limita confortului tău, dar să-ți simți și mușchii foarte bine (încearcă diferite lucruri, pentru unii funcționează mai bine întinderile, pentru alții mai bine alergatul). Care este scopul în a combina exerciții fizice și mentale în așa manieră? Atunci când începi să faci exerciții fizice și eliberezi doze sănătoase de stres, atenția îți este imediat mutată pe momentul prezent. Odată înțeles acest principiu poți învăța să schimbi conștient atenția, când este nevoie, ceea ce înseamnă că, în loc să aștepți să ți se încarce bateriile, poți, pur și simplu, să îmbunătățești aspecte diferite ale vieții. În acest proces un rol important îl au și gândurile noastre, care ne creează și ne susțin realitatea. Este important cum abordăm momentele în care suntem mai obosiți și lipsiți de energie și să le deblocăm cu gânduri pozitive și realiste în aceelași timp. Încearcă să înlocuiești “sunt foarte obosit azi” cu “mă simt mai puțin odihnit azi” și vezi cum te simți ”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum, Psihoterapeut.

sursa: Ultimele Știri
2019-01-09 09:12
Ultimele știri din România
Azi 14:24 Statul paralel: Tudorel Toader dă recomandări scrise judecătorilor pentru procesele în care se judecă drepturile salariale pentru bugetari
Azi 14:23 Tăriceanu, mesaj pentru Marea Britanie: ”Te rog să amâni Brexitul pentru totdeauna”
Azi 14:23 Deputat ALDE: Pacientul Dragnea a vrut să își plătească tratamentul, nu să se ducă la stat pe banii statului / A vrut și intimitate, nu saloane aglomerate
Azi 14:23 Căpitanul de 29 de ani al avionului prăbușit în Etiopia nu se antrenase pe simulatorul pentru Boeing 737 MAX
Azi 14:23 Surpriza de la prezidențialele din Slovacia pare că se va confirma în turul 2: Caputova este creditată cu 60,5% dintre voturi
Azi 14:23 Șeful de cabinet al lui Juan Guaidó a fost reținut
Azi 14:23 Brexit: Cei 27 se orientează spre respingerea datei de 30 iunie (surse diplomatice)
Azi 14:16 Cluburi uitate: HVV Den Haag! » A patra cea mai titrată echipă din Olanda s-a scufundat în ligile de amatori
Azi 14:16 VIDEO+FOTO Naționala U21 s-a relaxat la mall înaintea meciului cu Spania » Românii i-au asaltat pe jucătorii lui Mirel Rădoi pentru poze și autografe
Azi 14:16 SUEDIA - ROMÂNIA // Ilie Dumitrescu și Gabi Balint i-au făcut echipa lui Contra cu Suedia: Deac, Manea și Pușcaș titulari » „Trebuie să subordonăm adversarul prin calitățile tehnice”
Azi 14:16 Marius Niculae a semnat cu Dinamo lui Badea și va reveni pe teren la 37 de ani
Azi 14:16 CSA Steaua l-a transferat pe Marius Pena, campion al Ligii 1 și marcator în Champions League: „Am venit pentru suporteri”
Azi 14:16 EXCLUSIV Selecționerul U19, Daniel Oprescu, prima reacție după umilința cu Irlanda: „Scorul e mai mare decât diferența de valoare”
Azi 14:12 eMAG – Lichidare de stoc pentru mobilier si articole de casa – 5 oferte excelente
Azi 14:12 Altex - Cele mai interesante oferte din promotia de Super Oferte
Azi 14:12 Tăriceanu, în campanie la tarabă. "Baie de mulțime", într-o piață din Capitală
Azi 14:12 Simona Halep, pe acoperişul lumii. Sportiva noastră a primit un premiu surprinzător
Azi 14:12 Facebook explică de ce nu a oprit LIVE-ul cu masacrul din Noua Zeelandă
Azi 14:12 Tensiuni în echipa de Fed Cup a României! Care este motivul
Azi 14:12 De ce ar trebui să consumi ștevie toată primăvara. Beneficii incredibile
Azi 14:12 Copilul prinde capul șarpelui uriaș. Ce se întâmplă mai apoi pare ireal - VIDEO
Azi 14:12 Negocieri dure pe OUG 114. Ministrul de Finanțe, față în față cu administratorii de pensii private
Azi 14:12 Teodorovici, acuzat de Cîţu că face jocurile Rusiei pe banii românilor
Azi 14:04 Firicel din „Las Fierbinţi“, diferit la Premiile Gopo. Cum arată actorul în viaţa reală
Azi 14:04 Organizatorii turneului de la Miami au anunţat ora meciului Irina Begu - Bianca Andreescu
Azi 14:04 Corina Creţu va participa, la Bucureşti, la prezentarea Raportului de ţară 2019 pentru România din cadrul Semestrului european
Azi 14:04 Sindicaliştii de la metrou protestează la Ministerul Transporturilor. „13 trenuri sunt imposibil de controlat”
Azi 14:04 Cine şi câţi bani ia pentru spălarea imaginii Arabiei Saudite după uciderea jurnalistului Jamal Kashoggi
Azi 14:04 Motivul pentru care clipul de promovare a României a fost blocat pe YouTube: Ministerul Turismului şi Pro TV au oferit explicaţii
Azi 14:04 Ce bani primesc primăriile de la Consiliul Judeţean şi ce spune preşedintele CJ Olt despre salariile mărite şi schemele de personal umflate
Azi 14:04 Simona Halep, locul 3 în topul mondial al anului 2018 realizat de Asociaţia Internaţională a Presei Sportive. Câştigător surpriză la băieţi
Azi 14:04 Teodorovici, acuzat că este spion rus. Cîţu susţine că face parte din conducerea unei bănci controlate de Putin care va finanţa Fondul Suveran
Azi 14:04 Alexandra Dulgheru, dezvăluiri din culisele WTA. Cum a pus-o Roger Federer la punct pe Maria Sharapova
Azi 14:04 VIDEO Momentul terifiant în care o mamă cu bebeluşul în braţe strigă după ajutor dintr-o clădire incendiată de vestele galbene în Paris
Azi 14:04 Denise Rifai este înlocuitoarea lui Rareş Bogdan la Realitatea TV
Azi 14:04 Reuters: Românii, trimişi acasă de britanicii susţinători ai Brexit. „Suntem acuzaţi că furăm locuri de muncă şi că scădem salariile“
Azi 13:55 În urma protestului COTAR, Guvernul a decis modificarea legii taximetriei în scopul „înlăturării pirateriei din transportul de persoane”
Azi 13:55 Cerere în căsătorie cu mascaţi. O poliţistă din Iaşi a avut parte de surpriza vieţii ei, în urma unui apel la 112/ Poliţist: Orice e frumos, la alţii, dar când ai noştri fac asta, devenim nişte ipocriţi mâncaţi de ură şi venin
Azi 13:55 Timiş: Anchetă în cazul unui pacient mort, operat de un medic voluntar
Azi 13:55 Cum explică ministrul Cuc OPRIREA lucrărilor la Centura Bacăului, la o săptămână după ce au început: Muncitorii au primit zile libere
Azi 13:55 LOTO, LOTO 6/49. Numerele extrase la loto pe 21 martie. Premii mări la Joker şi Loto 6 din 49
Azi 13:55 Comisia Europeană intervine în dezbaterea din România privind canabisul
Azi 13:55 Unul dintre cele mai importante pasaje din Capitală, închis trei nopţi la rând pentru lucrări de întreţinere
Azi 13:55 Un judecător vorbeşte despre CAPCANA unui referendum pe justiţie. Ce s-ar putea întâmpla dacă acesta nu va avea o prezenţă de 50% plus 1
Azi 13:50 33 de ani de la tragedia din mina Vulcan! 17 persoane au murit pe loc în urma exploziei puternice, iar 17 copii au rămas orfani! Cum au încercat autoritățile să mușamalizeze accidentul
Azi 13:50 Uită-te la ei dacă ai o zi proastă, fericirea este garantată! Cincizeci de copilași cu sindrom Down au recreat un videoclip al formației Queen
Azi 13:50 BNR Curs valutar 21 martie. Vești bune pentru leu! Cât scad astăzi euro și lira sterlină
Azi 13:50 Un bebeluș de cinci luni a murit subit, în aeroport! Tatăl copilului, sfâșiat: ”Era numai un zâmbet! Am avut nevoie de șapte ani ca să-l concepem!”
Azi 13:50 Ziua Internațională a Poeziei. Prima poezie în limba română, scrisă de un preot
Azi 13:50 Walt Disney Co. a încheiat achiziţia de 71,3 miliarde de dolari a 21st Century Fox
Află știrile din România pe Facebook