Psiholog român dezvăluie: Cum putem avea un 2019 excepțional?

În lumea noastră “modernă” (cum ne place nouă să o numim) toți suntem forțați să producem mai mult, să facem mai mult, să creăm mai mult. De cele mai multe ori nu știm de ce ne forțăm să facem asta – cu toții suntem condiționați să simțim că trebuie mai mult, fără să ne întrebăm de cele mai multe ori și de ce.
Psiholog român dezvăluie: Cum putem avea un 2019 excepțional?
În opinia cunoscutului psiholog Angela Nuțu, un lucru foarte interesant este că, deși foarte mulți oameni vor să facă mai mult, doar foarte puțini reușesc să fie cu adevărat productivi, restul își petrec viața stresați și secați de putere. Este posibil ca mentalitatea de tipul “trebuie să forțez mai mult” să fie greșită și o abordare mai conștientă ne-ar putea aduce mai aproape de rezultatul scontat. Pentru că este început de an, specialistul consideră că este momentul pentru o schimbare în viața noastră, astfel încât să conștientizăm că secretul productivității este balanța dintre muncă și repaus, tensiune și relaxare. 
În acest sens, Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză consideră că, în 2019, schimbarea constă în: odihnă mai bună, mai mult optimism și exerciții mai des atunci când mintea noastră este obosită.
 
Ce înseamnă o odihnă bună?
“Cu toții știm că avem nevoie de odihnă pentru a funcționa corespunzător și că oboseala ne împiedică să fim productivi. Cu toate astea, deși sarcinile noastre ne seacă de energie și avem nevoie de foarte multă odihnă după – cine are timp de odihnă? Aici rămânem împotmoliți – nu vrem să pierdem timpul stând degeaba, dar în lipsa odihnei ne epuizăm. Cum putem scăpa din acest cerc vicios? Problema constă în cum percepem noi o odihnă bună. Mulți oameni își închipuie că mintea lor este ca o baterie care are nevoie din când în când să fie reîncărcată. Nu este foarte precis, însă. Mintea ta nu este ca o baterie, este, mai degrabă, asemănătoare corpului tău. Corpul tău este format din mai multe grupe de mușchi, și atunci când exersezi o anumită grupă de mușchi, altele pot intra în repaus. De exemplu, dacă te dor mușchii abdominali, nu stai în pat 3 zile, lucrezi la alte grupe de mușchi, ca mușchii picioarelor sau ai brațelor. Mintea noastră lucrează la fel, nu trebuie să intrăm într-o stare ca de zombi pentru a ne putea relaxa”, explică psihologul Angela Nuțu.
 
Te simți secat dupa munca mentală? Fă niște exercitii!
„Principiul este următorul: când mintea lucrează, corpul este în repaus, iar când corpul lucrează, mintea este în repaus. Încearcă și tu – odată ce ai început să te simți obosit după o zi întreagă în care ai scris la calculator, ai rezolvat probleme sau ai făcut programări, să nu-ți permiți să stai în fața monitorului și să te simți în continuare sleit de putere. Nu-ți verifica Facebook-ul și nici nu te uita la televizor – sigur nu-ți va reîncărca bateriile din moment ce ai stat o zi întreagă în fața unui monitor, există șanse să te sece de și mai multă energie. În schimb, ridică-te și fă exerciții în limita confortului tău, dar să-ți simți și mușchii foarte bine (încearcă diferite lucruri, pentru unii funcționează mai bine întinderile, pentru alții mai bine alergatul). Care este scopul în a combina exerciții fizice și mentale în așa manieră? Atunci când începi să faci exerciții fizice și eliberezi doze sănătoase de stres, atenția îți este imediat mutată pe momentul prezent. Odată înțeles acest principiu poți învăța să schimbi conștient atenția, când este nevoie, ceea ce înseamnă că, în loc să aștepți să ți se încarce bateriile, poți, pur și simplu, să îmbunătățești aspecte diferite ale vieții. În acest proces un rol important îl au și gândurile noastre, care ne creează și ne susțin realitatea. Este important cum abordăm momentele în care suntem mai obosiți și lipsiți de energie și să le deblocăm cu gânduri pozitive și realiste în aceelași timp. Încearcă să înlocuiești “sunt foarte obosit azi” cu “mă simt mai puțin odihnit azi” și vezi cum te simți ”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză.
 
Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum, Psihoterapeut.

sursa: Ultimele Știri
2019-01-09 09:12
Ultimele știri din România
Azi 10:48 Viaţa bate filmul: Oameni atacaţi de păsări de pradă, ca în filmele lui Alfred Hitchcock
Azi 10:48 Apariţie publică rară: Fondatorul gigantului Huawei neagă acuzaţiile de SPIONAJ şi îl laudă pe Donald Trump
Azi 10:48 Australian Open. Organizatorii au stabilit data şi ora la care Simona Halep va disputa partida din turul 2 al Marelui Şlem
Azi 10:48 Rihanna şi-a dat în judecată tatăl. Acesta s-ar fi folosit de ceva care îi aparţine artistei pentru a-şi lansa o afacere
Azi 10:48 Bilanţ StartUp Nation 2018: Peste 14.000 planuri de afaceri au fost implementate în aplicaţie
Azi 10:48 Avertizare ANM: Cod portocaliu de viscol în două judeţe de munte/ Cod galben de vânt puternic în şapte judeţe
Azi 10:48 Iohannis susţine în scurt timp declaraţii de presă la Cotroceni
Azi 10:48 Noi informaţii în cazul semafoarelor din Capitală care ar fi fost accesate ILEGAL. Ce nouă ipoteză iau în calcul anchetatorii
Azi 10:48 Video Viscol în Sibiu. Trei maşini cu 5 persoane, blocate pe un drum. Autorităţile încearcă să ajungă la ele
Azi 10:48 Trei fraţi cu vârste mai mici de 5 ani din Suceava au fost internaţi la spital cu rujeolă. Părinţii au refuzat să îi vaccineze
Azi 10:48 PSD, atac la Augustin Lazăr pentru că tolerează absenţele de la audieri ale soţiei preşedintelui, iar la schimb primeşte menţinerea în funcţie
Azi 10:48 Dăncilă, întâlnire la Guvern cu Toader pentru discuţii despre recursul compensatoriu - surse
Azi 10:38 Irina Bara şi Monica Niculescu s-au calificat în turul al doilea al probei feminine de dublu la Australian Open
Azi 10:38 Presă: România încearcă să încetinească proiectul Nord Stream 2
Azi 10:38 „Eu și soția mea am încetat să mai facem amor. Apoi ceva cu totul neașteptat s-a întâmplat”
Azi 10:38 HOROSCOP. Eclipsa solară în ianuarie 2019: Momentul perfect să faci o schimbare
Azi 10:38 Fenomen meteorologic neobişnuit surprins pe un râu. Explicația specialiștilor - VIDEO
Azi 10:38 Klaus Iohannis, declarație de presă la Palatul Cotroceni
Azi 10:38 HOROSCOP. Lucrul de care ai nevoie ca să fii fericit în 2019, în funcție de zodia ta - Săgetătorii, mai liberi ca niciodată
Azi 10:38 Percheziţii de amploare în România şi Elveţia, într-un dosar de trafic de persoane
Azi 10:38 eMAG reduceri telefoane. Cele mai avantajoase 3 oferte din ianuarie
Azi 10:38 Trei schiori au murit și un hotel a fost îngropat în zăpadă după o avalanșă în Alpii austrieci
Azi 10:38 HOROSCOP. Eveniment unic: Eclipsă totală Luna plină sângerie. Cum sunt influențate zodiile? Taurii sunt bine în lumea lor interioară, Gemenii vor să spună ce gândesc
Azi 10:38 Be EU. Acordul Brexit, respins de parlamentarii britanici. Guvernul May, la un pas de a fi demis
Azi 10:38 Premierul Viorica Dăncilă a convocat ședință de urgență la Guvern
Azi 10:38 Mircea Badea: Ați văzut ceva mai monstruos? Eu nu am văzut
Azi 10:29 METEO: Cod galben de viscol în 11 județe
Azi 10:29 Mai multe partide reacționează la decizia CNA privind Realitatea TV: ”un atentat la democrație, o încercare de falsificare a istoriei”
Azi 10:29 PLUS și-a desemnat, într-o primă etapă, candidații la alegerile europarlamentare
Azi 10:24 Constantin Preda: bocet
Azi 10:24 Recidiva deţinuţilor eliberaţi îi bagă în şedinţă pe Dăncilă şi Toader
Azi 10:23 Dăncilă, întâlnire cu Toader, pe marginea RECURSULUI COMPENSATORIU, după ce mulţi deţinuţi eliberaţi au recidivat VIOLENT
Azi 10:23 Un asistat social a sunat la 112 şi a cerut să i se DESZĂPEZEASCĂ aleea, pentru a merge cu maşina la magazin
Azi 10:16 Înfrângere anunțată pentru Theresa May
Azi 10:16 Cod galben de viscol și ninsori, pentru 11 județe
Azi 10:16 CCR s-ar putea pronunța pe conflictul instituțional creat de protocoalele cu SRI
Azi 10:15 O companie feroviară plănuiește introducerea de servicii de taxiu electric ZBURĂTOR
Azi 10:15 Australian Open: Simona Halep are următorul meci cu Sofia Kenin joi de la ora 06:00
Azi 10:15 Sofia Coppola şi Bill Murray vor face oficial echipă într-un nou proiect intitulat 'On the Rocks'
Azi 10:15 Începe protestul forumului structurilor asociate din sistemul național de apărare și ordine publică și securitate națională
Azi 10:15 ANM: Cod portocaliu de ninsori şi viscol, valabil în zonele montane din judeţele Caraş-Severin şi Hunedoara
Azi 10:15 Cinci persoane sunt blocate pe drumul dintre Ocna şi Topârcea, din cauza viscolului
Azi 10:15 România a înregistrat un avans de 23,1% la înmatriculările de automobile noi, a doua creştere ca mărime din Uniunea Europeană
Azi 10:15 Congresul condus de opoziţia din Venezuela l-a declarat pe preşedintele Nicolas Maduro 'nelegitim'; se încearcă organizarea alegerilor anticipate
Azi 10:15 O treime dintre persoanele angajate la ONU au fost victimele hărţuirii sexuale în ultimii doi ani
Azi 10:15 PSD adoptă o nouă strategie și vine cu un nou slogan: schimbare de tactică în prezentarea Guvernului
Azi 10:15 Judecător, despre starea justiției : Noțiunea de independență este batjocorită
Azi 10:15 ALERTĂ - Viorica Dăncilă a convocat ședință de URGENȚĂ la Guvern: situația este CRITICĂ
Azi 10:15 Anunțul meteorologilor - Avertizări de vreme severă imediată
Azi 10:15 Prețul energiei A EXPLODAT în România: este cel mai mare din regiune și se apropie de maximul istoric
Află știrile din România pe Facebook