Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate

Lansat ca o sinteză a celorlalte concepte despre bătrânețe, conceptul de Bătrânețe de Succes vine în antiteză cu bătrânețea „uzuală“ ce are o viziune patologică și o privește în funcție de calitatea ei, respectiv în funcție de nivelul de sănătate, de modul de funcționare și capacitate de participare la diverse acțiuni, contexte.

Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate

În același timp, cunoscutul psiholog roman Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), afirmă că bătrânețea de succes are ca intenție dezvoltarea unei modalități pozitive de a îmbătrâni, definită de prezența mai multor criterii: (1) absența bolilor și scăderea riscului de boli și dizabilități; (2) un nivel înalt de funcționalitate mentală și fizică; (3) menținerea controlului emoțional și menținerea sentimentului de satisfacție interioară; (4) păstrarea potențialului psihologic și social și a bunăstării; (5) un bun nivel de energie pentru o angajare activă în viață; (6) constanță în menținerea de relații strânse cu cei din jur; (7) participare continuă și calitativă la activități familiale și sociale. “Pentru atingerea concretă a acestui concept este necesară formularea și lansarea timpurie a unui program de viață echilibrată, care anticipează trecerea în această fază a vieții. Strategiile pentru o bătrânețe de succes ar fi pe scurt: prevenția, prevenirea problemelor predictibil, protecția condiției existente de sănătate și de funcționare, îmbunătățirea condiției existente de sănătate și de funcționare, autoevaluarea continua”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Potrivit specialistului, este indicat să avem în vedere următoarele aspecte:
1. Îngrijirea corpului fizic: restricția calorică; suplimentele cu nutrienți, vitamine, fibre și minerale; o bună hidratare; îngrijirea specifică a pielii, a feței, a părului și a unghiilor; activitatea fizică și exercițiile fizice: exercițiile aerobice sau cardio, ridicarea de greutăți (bodybuilding) dacă nu sunt contraindicații, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul, gimnastica și dansul, exerciții de flexibilitate, de elongație musculară, de tonicitate și echilibru, yoga; exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă; sexualitate activă; odihnă (acțivități relaxante, distractive, hobby-uri) și somnul.
2. Îngrijirea corpului mental și a corpului emoțional: optimizarea funcționării cognitive prin intervenții cognitive și tehnici de antrenament cognitiv; păstrarea și exersarea calității memoriei; tehnici de menținere a atenției în prezent (mindfulness); controlul emoțional prin creșterea toleranței la realitate așa cum este; creșterea capacității de a face față dificultăților; creșterea rezilienței la informații noi, intervenții, sprijin de orice tip din afară; managementul factorilor de stres și a presiunii timpului; dezvoltarea optimismului, asertivității, creativității; promovarea stărilor dezirabile; promovarea și protejarea calităților individuale
3. Îngrijirea corpului energetic și spiritual: spiritualitatea/religiozitatea în sensul de practică concretă a unor activități, citit, urmărit documentare pe temă etc.; căutarea de înțelesuri ale vieții și ale morții, lecții de viață, sensuri și scopuri pozitive, înalte, valori de un alt tip; exersarea trecerii în revistă a vieții într-un mod pozitiv; cultivarea înțelepciunii, iertării, împăcării, acceptării, recunoștinței.
4. Construirea și menținerea mediului social: promovarea relațiilor sociale; promovarea sănătății psihosociale; dobândirea de noi experiențe; găsirea și menținerea unei rețele de suport social; menținerea unei relații echilibrate cu familia; menținerea independenței și autonomiei.
Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației ”Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică. A studiat natura minţii umane urmând 9 formări profesionale cu abordări diferite - psihoterapie integrativă, hipnoză clinică, relaxare și psihoterapie ericksoniană, psihoterapie de cuplu și familie, psihologie clinică, neuro-programare lingvistică, terapii florale Bach, consultant Panorama Socială, instructor internațional yoga, formator. De peste 11 ani ghidează oamenii atât în ședințe individuale cât și de grup și organizează cursuri şi traininguri în România, cu scopul de a-i face pe oameni să-și acceseze și utilizeze la potențial maxim resursele interioare.


sursa: Ultimele Știri
2020-10-29 08:27
Ultimele știri din Ultimele Știri
Ultimele știri din România
Azi 22:47 China poluează mai mult decât toate țările dezvoltate la un loc. Statele Unite sunt al doilea cel mai mare poluator
Azi 22:46 Tanczos Barna: Președintele Asociației de Vânătoare Ojdula nu e unchiul meu
Azi 22:46 Dan Barna anunță că va candida la congres pentru președinția USR PLUS. „Este un proiect la care am muncit foarte mult timp”
Azi 22:46 Deputat PNL: AUR este „o grupare de factură neofascistă”
Azi 22:46 Echipa de robotică a României, campioană mondială. Ministrul Aurescu i-a primit pe elevii care au câștigat medalia de aur
Azi 22:46 Drept la replică al AUR, după acuzațiile de neofascism formulate de deputatul PNL Alexandru Muraru
Azi 22:46 Turneul de la Roma se vede în exclusivitate la Digi Sport
Azi 22:46 VIDEO. Se împlinesc 35 de ani de când Steaua a câștigat Cupa Campionilor Europeni după ce a învins FC Barcelona în finală
Azi 22:46 Administraţia SUA ar vrea să suspende unele sancţiuni impuse Iranului, dar Teheranul cere mai mult
Azi 22:46 Un bărbat care făcea kitesurfing la Neptun a murit după ce a pierdut controlul și a căzut în apă
Azi 22:45 Locuitorii din Piatra Neamț au decis: Grădina zoologică unde a fost captivă ursoaica Ina se închide. Ce se va întâmpla cu animalele
Azi 22:45 Ungaria, calul troian al Chinei în Europa. Ultima investiție chineză la Budapesta ridică semne de întrebare
Azi 22:45 Maratonul vaccinării la București. Sute de persoane stăteau la coadă la ora deschiderii, 2.000 au fost vaccinate în câteva ore - VIDEO
Azi 22:45 Consiliul General a adoptat bugetul Capitalei. Veniturile și cheltuielile au fost reduse cu câte un miliard de lei
Azi 22:45 Klaus Iohannis, la summitul social de la Porto: Sistemele de educație trebuie să fie mai interconectate cu piața muncii
Azi 22:45 (P) 10 trucuri și sfaturi pentru zilele în care spălați rufe
Azi 22:45 Twitter lansează o nouă funcție prin care utilizatorii pot să ofere „bacşişuri” conturilor preferate
Azi 22:45 Video&Foto George Clooney a împlinit 60 de ani. Cum arăta actorul la începuturile carierei
Azi 22:45 OMS a acordat o autorizaţie de urgenţă pentru vaccinul chinezesc Sinopharm
Azi 22:45 Klaus Iohannis, înaintea summitul social de la Porto: Cu banii din PNRR putem aborda și problemele sociale
Azi 22:45 „Summit social” al liderilor UE, la Porto. Peste 20 de milioane de europeni trăiesc în sărăcie, 700.000 nu au adăpost
Azi 22:44 92.501 de români s-au vaccinat împotriva coronavirusului în ultimele 24 de ore
Azi 22:44 Încă trei poliţişti au fost inculpaţi pentru moartea lui George Floyd
Azi 22:44 Agenția Europeană pentru Medicamente analizează în procedură accelerată un nou tratament împotriva COVID-19
Azi 22:44 Cîțu, la maratonul vaccinării: Vă încurajez să veniți să vă vaccinați. Se face rapid, ușor. După, veți vedea că începe o nouă viață
Azi 22:44 Prințul austriac neagă că ursul Arthur e cel ucis de el: Am vânat un urs în deplină legalitate. L-am împușcat la 250 de metri de case
Azi 22:12 Imunitatea în exces dăunează grav organismului. Medic: „Nu daţi iama în raftul cu suplimente”
Azi 22:12 IAȘI: Bărbat de 74 de ani, căutat de polițiști, după ce a plecat de la Institutul de Psihiatrie
Azi 22:12 Constanţa: DJPC solicită împiedicarea comercializării produselor din China care intră în contact direct cu consumatorii
Azi 22:12 Deputații au adoptat Codul electoral
Azi 22:11 Este oficial ! Cu cat s-a majorat salariul brut pe economie . Masura este deja in vigoare
Azi 22:11 Noi cursuri de prim ajutor au fost organizate de Asociatia Succes in Educatie si Sport
Azi 22:11 Klaus Iohannis a decretat stare de urgenţă în România din cauza coronavirusului
Azi 22:11 Erupția vulcanică din Noua Zeelandă: Cinci persoane au murit, iar opt sunt date dispărute
Azi 22:11 Firea: Dacă Guvernul nu ia măsuri, PSD va adopta un act normativ
Azi 22:11 Ce film de Crăciun era popular în anul în care te-ai născut
Azi 22:10 Florin Cîțu anunță renunțarea la restricții din vară: Fără mască pe plajă de la 1 iunie. În august vom avea a doua relaxare
Azi 22:10 Cîțu: Astăzi depășim 3,5 milioane persoane vaccinate. Rock on, România!
Azi 22:10 Aşa da, copii ai României: Premiul întâi mondial şi medalia de aur, pentru elevii echipei AutoVortex
Azi 22:09 (P) Cazarea în regim hotelier este ideală si pentru călătorii de afaceri
Azi 22:09 Raiffeisen Bank, profit net de 198 mil. lei în primul trimestru al anului, în contextul unui cost mult mai scăzut al riscului
Azi 22:09 Grupul ING, rezultat net de 1 miliard de euro în T1; veniturile din comisioane au crescut cu 9%, iar costul riscului a scăzut
Azi 22:09 Top 5 cei mai bine plătiți CEO din lume, în 2020
Azi 22:09 CEC Bank, finanțări în programul AGRO IMM Invest: cât reprezintă sumele nerambursabile și cu ce garanții vine statul
Azi 22:08 Review restaurant George Butunoiu: Neoane, betoane și un chef distrat la Game On
Azi 22:08 65% dintre români spun că vaccinurile sunt singura modalitate de a depăși pandemia
Azi 22:08 Vinerea verde: Vaccinare cu prioritate pentru bicicliști în Deva
Azi 22:08 (P) iPhone 11 s-a dovedit a fi cel mai bine vândut smartphone al anului 2020
Azi 22:08 Bucureștiul are buget. Nicușor Dan s-a înțeles cu USR
Azi 22:08 1.500 de persoane vaccinate în debutul maratonului din București
Află știrile din România pe Facebook